要想预防失眠，可以通过调整作息、调整饮食、适当运动、调整心态等方式。如果偶尔发生失眠，可以暂时观察，及时调整不良生活和饮食习惯，避免影响正常生活。

1、调整作息：在平时每天要按时休息，避免熬夜，按时起床，能够逐渐培养适合自己的睡眠节律，有利于改善失眠，预防失眠发生;

2、调整饮食：在平时要注意少吃刺激性的食物，特别是咖啡、茶等，此类食物容易导致大脑兴奋性增高，从而会诱发失眠。平时建议适当多吃有安神作用的食物，如百合、小米等，也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，有利于改善睡眠，可以预防失眠;

3、适当运动：平时在白天可以适当进行运动，比如跑步、跳广场舞，能够促进身体血液循环，当身体气血运行比较快时，可以产生助眠的效果，从而预防失眠发生;

4、调整心态：需要保持积极乐观的心态，避免胡思乱想，及时进行自我调节，压力不要过大，适当将心中的压力释放出来，也可以在睡前用热水泡脚，有利于促进睡眠;

5、其他措施：如果偶尔发生失眠，可以暂时观察，并不需要应用药物治疗。如果频繁发生失眠，则可以在医生的指导下使用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物进行调理。

偶尔发生失眠者，可以在睡觉之前用热水泡脚，有利于促进血液循环，可以较好地改善睡眠质量，帮助预防失眠。但如果频繁发生失眠，则建议及时到医院就诊，在医生的指导下应用相关药物进行治疗。

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