早泄是男科最常见的性功能障碍性疾病，可能是由于精神心理因素、前列腺炎、精囊炎等原因所致，可以通过调整心态、饮食调理、运动锻炼、规律作息等方法进行男人预防早泄。

1、调整心态：男性出现早泄时，可能会出现烦躁、焦虑、紧张等负面情绪，导致机体调节功能下降，从而出现早泄。建议男性适当调整自己的心态，可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，从而缓解紧张、焦虑的心情，间接引起机体变化，调节自身情绪，改善早泄的情况;

2、饮食调理：男性可以通过饮食调理来辅助进行预防早泄，建议适当增加牡蛎等食物的摄入量，牡蛎中含有锌元素，能够辅助提高性功能，同时增加韭菜、山药、羊肉、鸡蛋等食物的摄入量，韭菜、山药、羊肉、鸡蛋中含有蛋白质以及多种微量元素，可以为机体补充营养物质，以上食物对于增强性功能有一定的辅助作用;

3、运动锻炼：男性可以通过下蹲的方式，锻炼臀部肌肉，还可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，从而辅助预防早泄;

4、规律作息：男性应养成良好的作息习惯，尽量避免熬夜，以及过度手淫，保证充足的睡眠，一方面可以减轻精神压力，另一方面可以提高身体素质，从而辅助预防早泄。

除上述措施外，在日常生活中男性还需要注意加强锻炼，比如可以坚持慢跑、游泳等体育锻炼，提高身体素质。如果男性出现频繁早泄的情况，建议及时就医，通过血常规、分泌物检查等明确原因，男性应在医生建议下使用药物进行治疗，不要自行用药，以免延误病情。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】