早泄是指射精时间过于短，一般少于一分钟者称为早泄，若出现早泄可以通过饮食调理、运动调理、心理调理、按摩调理、药物调理等方法进行自我调理。

1、饮食调理：建议多吃滋阴补肾的食物，如韭菜、狗肉、羊肉、桑葚、黑芝麻、枸杞子等，也可以多吃韭菜、牛肉、羊肉、海参、动物内脏等食物。食用后可以调节机体的气血运行，同时可以帮助提高体质，对于改善早泄有一定的辅助作用;

2、运动调理：建议选择有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，可以提高机体的各项机能，同时增加身体的肌肉含量，有利于机体更好地耐受各种运动，对于调理早泄有一定的作用;

3、心理调理：建议在日常生活中保持平和的心态，避免过度紧张、焦虑，同时可以通过听音乐、看书、旅游等方式放松心情，必要时可以进行心理咨询，改善紧张、焦虑的心情，对于调理早泄也有一定的作用;

4、按摩调理：建议选择按摩、推拿、针灸等方式，按摩会阴穴、阳陵泉穴、足三里穴、三阴交穴等，可以起到调理脏腑的作用，而针灸、推拿、拔罐等方式可以起到疏通经络、调和阴阳的作用，对于改善早泄也有一定的帮助;

5、药物调理：若早泄较严重，可以遵医嘱使用盐酸达泊西汀、舍曲林等药物进行治疗，可以延长射精时间，帮助改善此情况。

若出现早泄，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗，不可自我调节，以免延误病情，造成不良后果。

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