很多患者在来院之前都会去了解的怎么样、正规吗，在了解这些直接的方式就是了解医院的口碑，医院始终坚持“便利、惠民、服务”的宗旨，在疾病救助的道路上不断前行，为患者重获希望，为患者的健康保驾护航！医院还公布了检查和治疗费用的价格上限，坚决拒绝乱收费、开药、给药回扣、收红包等现象，使收费透明化，消除患者的疑虑。下面为你推荐一些与此相关的内容。

你很努力的想要去为出现的杂念做些什么；

你很努力的去安抚这些想法：乖，休息会儿；

你很努力的试图把胡思乱想抛出地球；

但、似乎这一切都是徒劳的，甚至是适得其反的。你发现它不仅没有按照你想要的趋势发展，反而越来越糟糕。尤其是自己变得因不能掌控这些想法，它们在你的作用下越来越强烈，心里焦躁的怒火加上把这些不受控制的想法，仿佛脑仁随时都能被引爆一样。

我理解你，想要恨不得一下子就好起来的心情；也能够了解到、你觉得自己只要能睡个好觉、白天的状态可能会好一些的感受；更能够知道、你可能尝试过众多方法，甚至开始对自己的失眠不抱希望。

我要说的句话：这些都是你症状问题的表现；

我要说的第二句话：不用太担心！很多人都会有睡眠障碍，你并不是孤军奋战；

我要说的第三句话：你的失眠可以这样好起来！

失眠要怎样才能好起来呢？

需要标本兼治：静坐观息法和静卧观息法双管齐下！

1.静坐观息法。

找一处安静的地方，当然可以选择自己的卧室，盘腿、闭上双眼、然后就将注意力放在鼻孔的呼吸上，就只是去感觉鼻孔处的一呼一吸，无论头脑产生什么样的想法、内心产生什么样的感觉、身体上产生什么样的感觉，都不去管他们，你要做的就只是持续不断的去感觉鼻孔处的呼吸进出就好了。可能你会发现头脑一时间很活跃，一会儿跑到这儿、一会儿跑到那儿，这都没关系，当你觉察到头脑又跑掉了，你就很简单将注意力拉回来，拉回到鼻孔处的一呼一吸上，就是你需要做的。

2.静卧观息法

晚上躺在床上之后，选择自己感觉舒服的姿势躺下来，然后就开始很自然去感觉鼻孔处的一呼一吸，可能依然会有各种各样的胡思乱想，没关系，都不用去纠缠它们，也不用去关注自己有没有放松，而你要做的与静坐观息法练习的要领是一样的，就只是保持“平等心”，持续的去感觉鼻孔处的呼吸进出就好了。事实上，当你持续感觉呼吸进出时，心没有继续打结、身体自然也就放松下来了，身和心都放松下来、入睡也是自然而然的。

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