瘙痒是外阴白斑的典型症状之一，眼下刚进入夏季，气候回暖，阳气生发，空气干湿交替，加上燥气较旺，人容易烦闷不安，本就对气候变化敏感的外阴白斑患者，瘙痒感可能会增加，夜间更是奇痒难忍，翻来覆去难以入睡，生活质量大打折扣。那么患者该如何缓解，安心入睡呢？

　　01及时规范治疗

　　只要患者及时到专业医院，经过专业医生对症对因的规范治疗，外阴白斑是可以达到临床恢复的。达到临床康复后可以帮助患者从根源上解决外阴瘙痒问题，且不易反复。

　　02规律作息

　　熬夜会在一定程度上加重病情，导致外阴瘙痒加剧。而规律的作息对外阴白斑疾病的恢复是有利的。

　　03保持干净整洁的环境

　　每天通风，定期更换床单，定期打扫卫生，保持生活环境的干净整洁，对病情的恢复也有好处。

　　04选择纯棉舒适的衣物

　　在衣物的选择上，特别是贴身衣物，尽量选择纯棉的、不易掉色的，避免因为劣质布料掉屑、掉色而刺激患处皮肤，从而导致外阴瘙痒加重。

　　快速入睡小妙招

　　01 睡前一杯温牛奶

　　牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助大脑进入休眠状态，还可以增强身体免疫力。患者们睡前尽量避免喝咖啡、酒、可乐等刺激的饮品，以及避免吃不易消化的食物。

　　02 点助眠香薰

　　患者们可以选择一些助眠的香薰，如薰衣草，薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪。

　　03 按压穴位

　　人的身体有多处穴位，有助眠功效，如按压眉心、按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位、按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位都可有助于睡眠~

　　04 听舒缓的音乐

　　舒缓的音乐可以使人放松身心，缓解焦虑，有助于患者更快的进入睡眠。

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