焦虑症的"自我"治疗方法是什么？焦虑症在很多时候都会呈现，考试前，演讲前，很多场合都有焦虑症呈现的痕迹。能够这样说，焦虑症基本上都会伴随在咱们的身边，焦虑症是你踏上成功之路的垫脚石之一，懂的自我治疗焦虑症是一个成功之人的必备技能之一。

　　焦虑症是现在社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良要素而引发，一般焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、注意力分散、记忆力减退、忧心烦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多办法，在很多办法之中，焦虑症的自我治疗办法行之有效。

　　焦虑症自我治疗方法：

　　1、添加自傲 自傲是神经焦虑症的必要前提。一些对自己没有自傲心的人，对自己完结和敷衍事物的才能是怀疑的，夸张自己失利的或许性，然后担忧、严重和惊骇。 因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须首先自傲，减少自卑感。应该相信自己每添加一次自傲，焦虑程度就会下降一点，恢复自傲，也便是终驱赶焦虑。

　　2、自我松懈 也便是从严重心情中摆脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去幻想种种或许的危险情形，让弱的情形首先呈现。偏重复呈现，你渐渐便会想到任何危险情形或整个进程都不再体验到焦虑。此刻便算停止。

　　3、自我检讨 有些神经焦虑症是因为患者对某些心情体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便发生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我检讨，把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后症状一般可消失。

　　4、自我刺激 神经焦虑症患者发病后，脑中总是想入非非，坐立不安，百思不得其解，苦楚反常。此刻，患者可采用自我刺激法，搬运自己的注意力。如在想入非非时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事严重的体力劳动，忘却苦楚的工作。这样就能够避免想入非非再发生其他病症，同时也可增强你的适应才能。

　　5、自我催眠 神经焦虑症患者大多数有睡觉障碍，很难入眠或忽然从梦中惊醒，此刻你能够进行自我暗示催眠。如：能够数数，或用手举书本读等促进自己入眠。

　　如果自己无法治疗焦虑症建议选择正规的专科医院

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　　通过对本篇文章的详细解读，相信你现已对焦虑症的自我治疗的办法现已有了必定程度的理解。怎么对自己进行自我医治焦虑症将会是你面临各种竞赛的一大优势，如果有需要可以咨询我们的在线专家。

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