哈尔滨治疗老人失眠的医院-哈尔滨好的精神心理科医院预约？很多人年老以后眨眼都会下降，经常会失眠多梦，长期失眠多梦会使老人健忘，还会使老人身份素质也明显下降很多。那么，哈尔滨治疗老人失眠的医院-哈尔滨好的精神心理科医院预约？如果您还不太清楚的话，那就让专家为您介绍一下吧：

　　治疗失眠的方法

　　1.睡眠环境：卧室光线，温度，还有家具的摆放都会影响到人的睡眠的，还有噪音程度也是一个很重要的因素，老人通常都比较敏感，睡眠很浅，一有动静就会醒来。通风是卧室的一个重要的条件，睡眠之前应该把窗户打开，换换室内的空气，建议在睡觉时不开空调，自然的温度对人是好的，除特殊情况外。睡觉的床褥和枕头不能过软，也不能过硬，太硬的对人体有压迫感，特别是在冬天的时候，不要盖太重的棉被，这样子很容易使老人呼吸不畅的。

　　2.睡觉的姿势：睡觉时的姿势也是会影响到人的睡眠的。专家建议向右侧卧，双腿微曲，全身放松，即使是在寒冷的冬天也不要紧绷着全身发抖，然后一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这样的姿势对人的心脏有很好的保护作用，不会压迫到心脏。

　　3.睡前准备：睡前不宜食用带有兴奋作用的茶，咖啡或者是酒精饮料，也不宜进吃过多的食物，七八成饱就行了，饱胀感会影响入眠。对于老人而言，睡前散步是不错的助眠方法，既可以帮助消化，也可以使老人心情放松，在有睡意之后再上床睡觉，就可以很快就进入睡眠状态。

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