哈尔滨孕妇睡眠不好怎么办(健康诊疗)-哈尔滨严重失眠去哪家医院比较好？失眠是常见的一种症状，在生活中很多人都会因为各种原因导致失眠。孕妇也是容易失眠的群体。这是因为怀孕期间，体内的一些激素会发生变化，从而影响睡眠。哈尔滨孕妇睡眠不好怎么办(健康诊疗)-哈尔滨严重失眠去哪家医院比较好？下面听成医师为大家做相关解答。

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　　孕妇睡眠不好怎么办

　　1.放松：失眠是不好的，但是失眠本身的危害远远小于失眠的恐惧和焦虑带来的危害。失眠的恐惧和焦虑会产生一种心理互动的恶性循环，即失眠的恐惧;紧张;失眠;加剧;恐惧增加;增加紧张感;多失眠;所以，失眠之后，放松心情，坦然接受现实是非常重要的。同时，你应该熟悉如何治疗失眠，只要你能放松身心。

　　2.放松大笑引导睡眠的方法：平躺，面带微笑冥想。深呼吸六次后，转为自然呼吸。每当吸气时，保持头部的转动;额头;眼皮;嘴唇;脖子;两肩;胸背;腰腹;臀部和腿部;还有膝盖和小腿;脚，在每次呼气时，冥想：放松;并在意识部分感受到松动的感觉。全身放松后自然入睡，必要时重复2 ~ 3次。

　　3.紧紧摇头：仰卧后，先收缩上肢，10秒后放松，体验放松的感觉。重复3次后，用同样的方法依次做下肢、头部、面部、全身的放松练习。放松后，微微闭上眼睛，从右向左摆动头部，在摆动的同时感觉全身越来越松，越来越深，摆动的幅度和速度越来越小。这种自我摇摆就像婴儿睡在摇摆的摇篮里，睡意很快就会袭来。

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