黑龙江睡眠治疗-哈尔滨精神病治疗哪家医院好{排名公开}？相信这是很多都市朋友关心的话题。成都成华脑康医院医师介绍，在这个越来越快节奏的现代都市里，工作的激烈竞争、房子的还贷缺口、子女的教育和婚姻、老人的养老和赡养，都给都市人群增加了很大的精神压力，所以人们失眠也就不足为奇了。黑龙江睡眠治疗-哈尔滨精神病治疗哪家医院好{排名公开}？我们来听听医师怎么说！

　　失眠如何缓解

　　1.富含松果体的食物

　　富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是因为人的睡眠质量与大脑中一种叫做松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成分泌松果体激素，通过血液循环作用于睡眠中枢，使人体产生睡意。黎明时分，松果体受光刺激会减少，使人从睡眠中醒来。

　　2.牛奶

　　牛奶中含有两种促进睡眠的物质：一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌困倦的神经递质五羟/胺;另一类是具有调节生理功能的肽/肽，其中“乌鸦样肽/肽”能与中枢神经系统结合，发挥类似乌鸦/肽的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。睡前喝一杯牛奶，里面的催眠物质足以睡个好觉。

　　3.心态调整

　　治疗失眠先要注意的是心态的调整，所以保持积极乐观的心态非常重要。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。学会自我调节，自我暗示，玩一些放松的活动，反复数数。有时候稍微放松一下可以加速入睡。

　　温馨提示：黑龙江京科脑康医院聚集了多位国内致力于精神疾病临床研究和治疗的知名专家教授。设备齐全，技术力量雄厚，能为患者提供集精神疾病预防、保健、诊断、治疗、康复为一体的综合性医院。如有其他精神疾病的疑问，可咨询黑龙江京科脑康医院在线专家，我们的专家会为您一一解答。祝每一位患者早日康复！

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