哈尔滨曲伟杰心理咨询预约，恐惧症是一种影响我们身心的疾病。恐惧症患者往往会感到紧张和不安，这确实对我们的生活造成一定的影响。对此需要及时的选择正规的医院治疗，那么，哈尔滨曲伟杰心理咨询预约

　　强迫症如何进行治疗

　　1、放松入静训练

　　能够找一个安静没有人打搅的处所，温馨地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在已经开始进行放松，从头部、颈部、手臂、胸部、背部、腹部、臀部、小腿、大腿、脚部依次想像变松变软……每天需要至少一次，通过经常出现这样的练习，能帮助提高我们控制己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　2、让自己坚定地接受一种选择

　　当你面临一个艰难的选择时，试着让自己只选择一个选项，对或错，不要多想，而是坚持下去。当选择完成后，告诉自己不要后悔，也不要做什么对比，相信自己的选择是好的。事实上，这是一种积极的心理暗示，你可以不断重复这种心理暗示，逐渐走出选择障碍的阴影。

　　3、系统脱敏训练

　　改变是不大可能一步就到位的，这是一个渐进的过程，我们需要一步一步克服自己的紧张情绪。先给自己设定一系列的行为目标，比如过去10个紧张的交流场景，然后根据自己的情况按照由易到难的顺序排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。哈尔滨曲伟杰心理咨询预约

　　4、改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏

　　亲密关系是增强安全感的重要组成部分。你需要改善与家人，尤其是父母的感情关系，学会欣赏自己。在你们的亲密关系中，减少相互指责和批评，多采用赞赏和鼓励的言语或行为，这些都是加强和促进你们亲密关系的措施。亲密度的提高和安全感的增强可以缓解选择障碍的问题。

　　5、用另外一种语言能力进行分析思考

　　这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一 种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文 化角度来看待问题。

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