为了减轻儿童多动症(ADHD)的心理压力，家长和教育者可以采取一系列措施。以下是一些具体的建议：

　　1. 增进了解和认知

　　了解多动症：家庭成员应深入了解多动症的症状、原因和治疗方法，以减少对患儿的误解和歧视，为他们提供更加包容和理解的环境。

　　学习专业知识：家长可以阅读相关书籍、参加讲座或咨询专业医生，以获取更多关于多动症的信息，从而更好地理解和支持孩子。

　　2. 建立良好的沟通与关系

　　耐心沟通：与多动症儿童沟通时，家长应保持耐心和理解，使用简单、明确的语言，以便孩子更好地理解。

　　增进亲子关系：通过多与孩子谈心、交心，建立彼此之间的信任感，让孩子感受到家庭的温暖和支持。

　　3. 创造适宜的环境

　　温馨和谐的家庭环境：家长应努力营造一个温馨、和谐的家庭氛围，减少家庭冲突和紧张气氛，以减轻孩子的心理压力。

　　规律的生活作息：为孩子建立一个规律的生活作息，包括固定的作息时间、饮食和锻炼安排，有助于稳定孩子的情绪和行为。

　　4. 积极的心理干预

　　情绪管理训练：教会孩子识别自己和他人的情绪，学会适当表达和调节情绪，如通过深呼吸、放松训练等方法来应对情绪波动。

　　社交技能训练：帮助孩子在社交方面建立自信心，通过角色扮演、情景模拟等方法，提高他们的人际交往能力。

　　自控训练：通过设定一系列动作指令，帮助孩子控制冲动行为，提高自制力。

　　5. 寻求专业帮助

　　心理咨询与治疗：如果孩子的多动症症状严重或心理压力过大，应寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。心理医生可以为孩子提供针对性的评估和治疗建议，帮助他们克服心理困扰。

　　家校合作：家长应与学校保持密切联系，共同关注孩子的成长和变化，及时沟通信息，制定个性化的教育计划。

　　6. 鼓励与表扬

　　建立自信心：家长应积极肯定孩子的优点和努力，帮助他们建立自信心，增强面对困难的勇气和决心。

　　设定合理目标：根据孩子的实际情况，设定合理的目标和期望，避免过度要求或期望过高给孩子带来压力。

　　综上所述，减轻儿童多动症的心理压力需要家长、教育者和社会各界的共同努力。通过增进了解、建立良好沟通、创造适宜环境、积极心理干预、寻求专业帮助以及鼓励与表扬等措施，可以有效地缓解孩子的心理压力，促进他们的健康成长。

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　　责任编辑：zhj

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