补脑食物有哪些？懂补脑益智的妈妈都在给孩子吃什么？要想变得聪明，记忆力好，注意力集中，脑子转的快反应敏捷，就一定要多吃大脑喜欢的食物。

　　要想大脑健康，鼓励孩子经常吃这5类食物，越吃越聪明！

　　01浆果

　　他们富含的类黄酮类物质，不仅可以抗炎抗氧化，还能增加大脑的血流量，保护我们的神经细胞，还能增强神经细胞之间的信号传递，所以，要想记忆力好，浆果少不了！

　　02新鲜蔬菜尤其是绿叶菜

　　绿叶菜富含营养比如叶酸、维生素K、β-胡萝卜素、叶黄素、α-生育酚、山奈素，它们对减缓认知下降，预防老年痴呆都是有帮助的，所以要想大脑一直飞速运转不卡壳，每天都要吃点绿。

　　03健康脂肪

　　健康脂肪是指富含n-9和n-3脂肪酸的烹调油，n-9和n-3脂肪酸都是抗kang炎的，可以减缓神经细胞的炎症反应，从而有利于减缓认知衰退和大脑老化。

　　04坚果坚果和烹调油一样，都富含健康脂肪，能保护我们的大脑，这是坚果对大脑有好处的主要原因。

　　05海鱼

　　海鱼富含DHA，不仅可以抗氧化，保护我们的大脑免受氧化损伤，它还是神经细胞的重要组成部分，所以能让你一直保持敏捷的思维能力。如果给孩子额外补充DHA，建议补充藻油DHA。

　　要想思维敏捷、记忆力好，推荐多吃浆果、绿叶菜、健康脂肪、坚果、海鱼，另外建议饮食中要包括全谷物和杂豆、低脂乳制品、禽肉和浆果以外的其它水果。至于油炸食品、糕点、红肉和腌肉熏肉、全脂乳制品比如奶酪和黄油、盐，都不利于大脑健康，建议严格限制。

　　想要补脑，越来越聪明，记得要多多吃大脑喜欢的食物，还要多多动脑，大脑才不会生锈哟。

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