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我们经常会听到“喝酒伤肝，抽烟伤肺”的说法，但是有些人明明不喝酒不抽烟，却依然会被诊断出肝病。这是为什么呢？医生提醒我们，平时的一些不良习惯也会对肝脏造成伤害。

下面由匡建民医师，现任职副院长，山东名中医药专家，山东省中医药五级师承指导教师。山东中医肿瘤学科首席名中医，山东省中医肿瘤学重点学科带头人，山东省名医联盟委员，为大家详细地讲解一下，希望对大家有所帮助。

一、不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯会直接影响肝脏的代谢能力，导致肝病的出现。

具体来说，以下几点是容易导致肝脏疾病的饮食习惯：

1. 长期高糖高脂饮食。研究表明，过度摄入高糖高脂的食物会导致肝脏脂肪生成过多，进而引起脂肪肝、非酒精性脂肪性肝病等疾病。

2. 经常喝酒和热饮。喝酒过量会直接损害肝细胞，而热饮则对肝脏的负担也较大。经常同时喝酒和热饮则会加倍损害肝脏。

3. 缺乏蛋白质和维生素。肝脏合成蛋白质的功能非常重要，因此过度限制蛋白质摄入会损害肝脏的功能。此外，缺乏维生素A、B、C、E等营养素也会影响肝脏的代谢功能，从而增加肝脏疾病的发生风险。

如何预防不健康的饮食习惯所带来的肝脏损伤呢？首先，我们需要合理安排饮食结构，远离高糖高脂、高盐食物，多摄入粗纤维食品和蔬果。其次，我们也要注意蛋白质和维生素的摄入量，饮食丰富多样化。不要同时喝酒和热饮，特别是冷热交替饮用，以免加剧肝脏的负担。

二、缺乏运动和坐姿不良

肝脏还有一个非常重要的功能解毒。因此，长期缺乏运动、过度依赖药物以及生活环境中的毒素都会对肝脏造成损伤。此外，坐姿不良也会影响肝脏的正常运作。

具体来说，以下几点是容易导致肝脏疾病的不良习惯：

1. 缺乏运动。长期不运动会导致肝脏脂肪堆积，进而引发脂肪肝等肝脏疾病。此外，缺乏运动也会导致肝脏解毒功能下降，加重肝脏的负担。

2. 过度依赖药物。某些药物会对肝脏造成毒性和负担。例如，解热镇痛药、抗生素、利尿剂等都会损害肝脏功能，导致肝脏疾病的发生。因此，我们要提高自我保护意识，尽可能少用药、少用药物。

3. 坐姿不良。如果久坐时经常采取弯腰、掐腰、挺胸等姿势，会增加腹部压力，导致肝脏负担加大。过度弯腰还会使肝脏向下压移，影响肝脏血液循环。

如何预防以上不良习惯所带来的肝脏损伤呢？我们需要多做运动，特别是有氧运动，例如慢跑、快走等。运动可以提高肝脏的代谢能力和解毒能力，预防脂肪肝等疾病的发生。同时，我们也要尽量减少药物的使用，特别是自我医疗的情况下。我们在日常坐姿中也要注意保持正确的姿势，尤其是长时间含胸驼背的情况要尽量避免。

三、缺乏睡眠和长时间熬夜

肝脏在24小时内均匀地分配代谢负荷，为身体的代谢提供均衡的服务。而睡眠不足和长时间熬夜都会干扰肝脏的正常代谢节奏，使代谢负荷过重，进而伤害肝脏的健康。

具体来说，以下几点是容易导致肝脏疾病的不良睡眠习惯：

1. 缺乏睡眠。长时间的睡眠不足会导致身体代谢负担加重，肝脏工作超负荷，直接受损于健康。此外，睡眠不足还会影响肝细胞的自我修复能力，进一步加剧肝脏损伤。

2. 长时间熬夜。晚上肝脏会逐渐被神经系统抑制，进入休息状态。此时肝脏细胞会按照代谢节奏高低自主分配代谢负荷。而长时间熬夜打乱这种代谢节奏，使得肝脏无法得到充分的休息和恢复，进而对代谢功能产生不利影响。

如何预防以上不良习惯所带来的肝脏损伤呢？首先，我们要保证充足的睡眠，至少每晚7，8小时。此外，为了防止长时间熬夜带来的负面影响，我们也要尽量避免熬夜，特别是短期内连续熬夜的情况。

副院长匡建民提醒大家：

对于任何癌症来说，做完手术以后都需要定期的去医院做复查，这非常的重要。除此之外，我们也要做好护理工作，增强机体的免疫力，遏制癌细胞的复发转移，减轻患者痛苦，增强患者治疗信心的作用。

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