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济南甲康甲状腺医生陈克龙：高温天气怎么吃对甲状腺健康有益？在高温天气下，保持甲状腺健康尤为重要。以下是一些建议，帮助在高温天气中通过饮食来维护甲状腺健康：

一、保持充足的水分摄入

重要性：高温天气容易导致身体脱水，影响新陈代谢和血液循环，从而增加甲状腺负担。

建议：每日至少饮用8杯水，特别是在高温时段和进行户外活动后，应增加水分摄入量。老年人、孕妇及儿童需酌情增加水量。

二、选择富含营养的食物

富含维生素C的食物

食物推荐：番茄、黄瓜、猕猴桃、苦瓜等。

益处：维生素C有助于增强免疫力，减少自由基对甲状腺细胞的损害，同时促进甲状腺激素的合成和分泌。

富含硒的食物

食物推荐：平菇、三文鱼、鲫鱼等。

益处：硒是甲状腺激素合成的重要微量元素，有助于保护甲状腺免受氧化应激的损害，预防甲状腺疾病。

富含锌的食物

食物推荐：牡蛎、酸奶等。

益处：锌对于维持甲状腺的正常功能至关重要，有助于激活甲状腺素，促进甲状腺激素的代谢和利用。

其他推荐食物

豆类：如豆角，含有易于消化吸收的蛋白质、碳水化合物及多种维生素、矿物质，有助于补充机体所需营养素。

蔬菜：如绿豆芽，具有清热解毒、消肿散结的功效，对甲状腺患者有益。烹饪时可加适量醋以保护维生素C.

三、避免不利因素

减少高温暴露：尽量减少在高温时段外出活动，如需外出应做好物理防护措施，如打伞、戴遮阳帽等。

避免过度摄入碘：对于非缺碘性甲状腺疾病患者，应避免过度摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等。

四、注意生活习惯

规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节内分泌系统，维护甲状腺健康。

适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢，减轻甲状腺负担。

综上所述，在高温天气下，通过保持充足的水分摄入、选择富含营养的食物、避免不利因素以及注意生活习惯等方面的调整，可以有助于维护甲状腺健康。同时，对于已经患有甲状腺疾病的人群，应在医生的指导下进行饮食和生活方式的调整。

现在生活节奏非常快，很多甲状腺疾病患者没有时间来医院排队等待，针对这种情况，济南甲康医院实行了网上预约，甲状腺疾病患者可以直接在网上预约号码，预约看诊时间，无需排队就能轻松搞定甲状腺疾病问题。希望广大市民能通过 更好的认识，重视甲状腺健康，公众号-济南甲康医院-预约专科门诊，让我们共同守护您的甲状腺健康！济南甲康医院祝您身体健康！

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