聚焦心理科:济南心理咨询医院 -济南心理咨询医院口碑如何?
时间:2022-09-07 10:35:14 作者:济南远大中医脑康医院
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现在的上班族压力很大,按时下班往往只是想想而已。但忙碌的上班族,面对工作压力,要学会减压,小心患上“压力上瘾症”。
什么是“压力上瘾症”?
现代上班族经常要应对家庭和社会的双重压力,尤其是那些单身或者家庭亲和力不强的人。他们大多会把更多的精力放在工作上,一旦停工,就会无所适从,甚至有被抛弃的感觉。所有这些负面情绪,也就是埋头于繁重任务的症状,被心理学家称为“压力上瘾症”。
很明显,“压力上瘾症”对人是不利的。如果一个人长时间绷得太紧,他总是把自己放在紧张忙碌的日程中,用无休止的工作填满他的日子。如此一来,他不仅身心俱疲,还忽略了亲人的感受和朋友之间的情感交流。这种忙碌的活法让生活变得无味,神经系统变得迟钝。没有人能在压力下快乐地生活。长此以往,身心健康必然会受到影响。
如何缓解压力上瘾症?
1:当你意识到自己对压力上瘾的时候,不妨立刻停下手中的工作,给自己几分钟时间,在脑海中默念“我不会做,看看能对我怎么样”。你会发现情况并没有你想象的那么糟糕。即使你停下来,这个世界仍然安然无恙。
2:学会选择。在社会生活中,人们总是贪图名利,这给自己带来了沉重的负担,不愿意扔掉。所以,我们要学会取舍,学会向往光明,学会善待自己,不与自己较劲,甚至要学会宣泄,释放自己,才不会被生活压垮。
3:多和亲朋好友交流,学会倾诉,表达自己的感受,让朋友和亲人分担自己的烦恼和忧虑,及时面对和解决矛盾,以免在压力的泥潭里越陷越深。
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