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网络媒体在满足青少年获取信息、交流思想、休闲娱乐的需求的同时，如果使用不当，也会对他们的身心健康产生的影响。青少年作为网络成瘾的高发群体，引起了社会的广泛关注。青少年的“网络成瘾”问题也让家长和老师头疼。

如何定义网络成瘾？如何理解诱发网络成瘾的因素？家长可以采取什么措施预防网络成瘾？让我们一起来看看。

什么是网瘾？

对某件事上瘾意味着即使你知道某种行为可能造成的不良后果，人们也会继续重复这种行为。根据中国疾病预防控制中心“青少年常见病和健康危险因素监测系统”的定义，当平均每天用于非工作和学习目的时，≥4小时内，至少同时出现以下四种情况，即网络成瘾倾向。

经常上网，即使不上网，与网络有关的事情也总是浮现在脑海中；

一旦不能上网，就会感到不舒服或不愿意做其他事情，上网后可以缓解；

增加上网时间以获得满足感；

对其他娱乐活动（爱好、会见朋友等）失去兴趣；

多次想停止上网，但总是无法控制自己；

因上网而不能完成作业或逃学；

向家长、老师、同学隐瞒自己上网的事实；

知道会导致睡眠不足、上课迟到、与父母争执等负面后果，还是继续上网；

为了逃避现实，摆脱自己的困境或抑郁、无助、焦虑而上网。

由此可见，沉迷于网络的人不仅会在网络活动上花费大量的时间和精力，更重要的是，他们已经无法完成正常的学习、社交和生活，在心理上感到痛苦和不适，甚至可能危及自己的健康。虽然他们也会告诉自己不要沉迷于网络，但无济于事，失去对生活的控制。

为什么青少年沉迷于网络？

网络成瘾的发生涉及多种因素，首先是基于青少年自身对网络成瘾的易感性。网络交流的自由性、虚幻性和普遍性符合青少年这个年龄段的心理特征。青少年正处于身心发展的矛盾时期。自我意识的快速增长与社会成熟相对缓慢的矛盾、情感激荡的释放需求与外部表现往往内隐的矛盾、学习任务繁重、家庭和学校长期控制的矛盾，渴望独立，但没有独立生活的能力。在现实生活中，人际交往经常受到阻碍，容易受到焦虑、抑郁、孤独等不良情绪的困扰，这决定了他们对网络成瘾的易感性。

此外，临床研究发现，沉重的学习压力、人际关系不通达、缺乏社会支持和放纵的教育方法很容易导致他们对青少年的网络成瘾产生敏感性。

1.学习压力很大。受社会竞争压力的影响，青少年的学习压力也在急剧增加，各种补习班和考试严重占据了孩子的业余时间，精神脆弱，情绪起伏，心理创伤无法有效解决，试图通过网络活动丰富生活，体验成就感和满足感，克服内心自卑，增强自信，随着时间的推移，网络成为自己的精神寄托。

2.人际关系不通达。一些上瘾的孩子一开始接触互联网并不是因为他们非常喜欢，而是因为他们在处理人际交往、学校生活和社会活动方面遇到了困难。为了缓解现实生活中复杂的人际关系，他们选择用网络人际交往代替现实人际交往来应对社会恐惧，但长期沉迷于互联网会使他们脱离现实社会，加重他们的社会恐惧。这样的恶性循环会导致网络成瘾。

3.缺乏社会支持。社会支持较少是青少年网络成瘾的危险因素。青少年对被认可、被重视、被尊重的需求非常突出，但获得的社会支持较少。因此，很容易转向互联网寻求社会支持。病态使用互联网的人很少把互联网作为搜索信息的工具，而是在互联网上寻求社会支持，或者寻求性满足，利用互联网创造新的个性面具。

4.放纵教育。现在很多家长工作忙，生活节奏快，没有时间和耐心照顾孩子的课外生活，有的甚至在孩子还小的时候就把手机扔给孩子玩，从而减少孩子哭闹的频率。孩子从小就无节制地接触这些电子产品，产生心理依赖，在以后的教育过程中很难纠正。其他孩子正处于青春叛逆期，学习压力越来越大，但自制力跟不上。这个时候，如果家长和老师放手，孩子很可能会被网络吸引逃避学习，从而沉迷其中。

面对网络成瘾

父母能做些什么？

1.树立好榜样，创造良好的家庭环境。言行不如身教。父母和其他家庭成员在和孩子相处的同时，应该放下电子产品，多陪陪孩子，和孩子讨论，学习知识，或者玩其他游戏。

2.多关注孩子的生活，多关注孩子的身心健康。要高质量地陪伴孩子，人在心，多了解孩子的内心，把心放在孩子身上，了解孩子心中的想法和需求，而不是边玩电子产品边和孩子说话，孩子会觉得不被重视。

3.培养孩子正确的想法。引导孩子建立其他兴趣爱好，不要用电子产品强化孩子的内心，培养孩子对互联网的自控能力，引导孩子对自然、艺术、音乐等爱好，引导孩子树立正确的思想观念。

4.培养孩子自己的控制能力和对网络危害的认识。要引导孩子通过网络交朋友、学习知识、娱乐等。，而不是盲目禁止，事情会逆转，否则一旦孩子离开父母，他们就会像失控的野马一样沉迷于网络。我们应该和我们的孩子预约三章，建立规则，了解什么时候该做什么。

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