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　　因为季节的原因，人到冬天，就容易出现心情郁结、懒散昏睡等问题，这也是抑郁症容易在冬季发作的原因之一。每次抑郁发作时，大多数都可以缓解，部分会有残留症状或转为慢性。那么，冬季抑郁症如何预防和治疗呢？下面带你一起来了解下。

　　冬季如何预防抑郁症？

　　1、增加户外运动时间。冬季抑郁症发生的主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症有良好效果。

　　2、保持合理作息习惯。保持合理的生活习惯，固定就寝和起床的时间，做到早睡早起，延长在白昼活动的时间。睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动。

　　3、注意饮食调整。合理饮食搭配，注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡，避免辛辣刺激食物。

　　提醒您，冬季是抑郁症的高发期，除了做好以上预防外，还可以培养一些兴趣爱好，在办公桌上或者家庭里放置绿叶植物，通过色彩的变化来改善抑郁的情绪。对于已经出现抑郁症状的患者，应及时前往医院就诊。

　　精神科：济南专业精神心理科医院“排名前五”冬季预防焦虑，1.济南精神科好的医院，2.济南治疗精神病医院，3.济南精神病治疗医院，济南远大中医脑康医院为了患者出门就能看上名医，聘请多位临床经验丰富的专家组成专业治疗团队，每一位专家在精神疾病领域都拥有一套自己的学术研究理论成果和丰富的临床诊疗经验。除此之外还聘请北京三甲医院知名专家为我院医师，为患者获得康复提供了极大保障。

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