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男科热讯：2024“昆明”男科医院排行总榜-昆明如何让性生活时间更持久？

夫妻之间的快乐，性生活是必选项。男人性生活理想时间为15分钟以上，让自己变得持久，是每个男人的梦想。快节奏的社会，人人都追求效率，但在性生活这件事上，太快就坏事了。由于各种各样的原因，很多男人在性生活时总是很快射精，女方还没有满足，自己却草草了事了。男人总是不停地忙碌，在巨大的压力下，男性朋友患上早泄的几率也随着上升。男人性生活匆忙结束，只能得到妻子失望的眼神。

如何让性生活时间更持久？

1、增强体质

一般来说，男性的身体体质更好的话，性生活的时间会越长。男性要注意锻炼身体，拥有强壮的身体才是基础，平时注意营养健康，多吃一些壮阳的食物，可以提高性能力。比如，坚持做提肛运动，深蹲，俯卧撑等运动项目，能够改善早泄。

2、分散注意力

分散注意力可以降低龟头敏感度，有效缓解射精的时间。性生活时男性很投入，精力主要集中在龟头上，如果能够降低男性龟头的敏感度，那么射精就会被延迟。如果分散注意力，想一些其他的事情，就可以暂时缓解射精的冲动。

3、戒掉烟酒

酒精会降低睾丸酮的生成速度，还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素分泌紊乱，出现生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩、性欲减退、阳痿。烟草中的毒素会抑制人体的生精功能，长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，出现阳痿。所以，男人要保持雄风，就应该戒掉烟酒毒害。

4、放松心态

由于精神、心理上的原因，很可能导致性功能低下。因此，在性生活中放松心态显得十分重要。男女在一开始的时候，可以通过锻炼自我心态，以平静的心情迎接性生活，以愉悦的心态面对性生活，会收获意想不到的惊喜。

5、防治结合

要定期对生殖器官进行检查，定期检查能及时发现问题。当生殖器官有炎症或者其他器官有疾病时，如前列腺疾病、包皮过长等等，没有及时得到治疗，会让性能力下降，也会影响性生活时间。

昆明曙光医院温馨提示：

对于男性射精太快，不要当成是见不得人的事而厌恶和恐惧，要正视病情积极应对。如果是器质性或者病理性的早泄问题，只通过日常调整是无法从根源消除病症的。想要真正摆脱疾病，应尽早到医院检查诊治，切勿拖延而耽误病情。加强体育锻炼，注意劳逸结合，情绪舒畅，以免损伤心脾而导致早泄。偶然出现早泄者，女方应安慰男方，并予谅解，要亲切帮助男方克服恐惧、紧张和内疚的心理。

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