评选公布？娄底阳光医院治疗前列腺炎口碑？坚持公益健康服务 娄底阳光医院排名 ，娄底阳光男科医院，娄底阳光医院男科排名精子质量或活力出现问题时，生儿育女的愿望就很大可能无法实现。那么，日常生活中造成精子质量下降的原因有哪些？想要提高又该如何做呢？下面我们一起来了解一下。

　　精子质量下降和以下习惯有关

　　PART 01

　　a.抽烟喝酒

　　吸烟是优生的大敌。男性吸烟可使畸形精子发生率显著增高，吸烟时间越长，精子畸形率越高，活动力越差，且丈夫吸烟会增加出生缺陷儿的比例。大量饮酒可导致精子质量下降，增加精子中的染色体异常比例，使生殖力降低，导致胎儿畸形或发育不良等。

　　b.久坐不动

　　久坐会使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，导致睾丸局部温度升高，而精子适宜的生长温度比正常体温要略低，精子质量自然受到影响。

　　c.长期憋尿

　　憋尿会使膀胱肿大，导致排尿无力，让局部血液运行不畅，压迫前列腺，诱发前列腺疾病，进而影响前列腺液分泌，再破坏精子质量。

　　d.性生活不恰当

　　对于精子数量少，活力低的男性患者，性生活要适度，为怀孕频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；相反，希望通过“养精蓄锐”一个月不过一次性生活者，以求让精子留存在精囊里的做法，同样会导致精子活力下降，成为“老弱病残”的精子。一般建议一周房事2~3次。

　　健康小贴士

　　综上描述可知，导致精子质量下降的习惯还是不少的，希望男性朋友能重视起来，做到不熬夜、不久坐、少抽烟不酗酒、性生活有规律等来保护精子健康。当然，除此之外，也可通过以下这些方法来提高精子质量。

　　提高精子质量还可以做好这几点

　　b.适当运动

　　保持体育锻炼和健康的生活方式也有助于增加精子数量。研究表明举重和户外运动比其他类型的运动更能帮助精子健康。运动还可以帮助您保持或减轻体重，这可能对您的精子健康有额外的好处。

　　c.补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

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