患者生病比较关注的就是医院哪家好这个问题，其实随着科技的进步和医疗水平的提高，医院已经结合实际情况，根据患者看病就医的需求，统筹完善了相关的就医流程，就诊方案，缓解群众看病难，看病贵的问题。下面推荐一些与你相关的内容。

精神科医院推荐：兰州看精神病的医院 兰州看精神病的好医院。2023年兰州精神病医院专业排行：1、兰州中医脑康医院，2、兰州精神专科医院，3、兰州中医精神科医院，4、兰州中医精神健康医院。我们生命的三分之一应该花在睡眠上。对大多数人来说，睡眠是一件简单的事情，但对一些人来说，睡眠是一件既困难又痛苦的事情。即使你躺在床上，你也睡不着。你越想睡觉，你的大脑就越清醒，或者你终于睡着了。你整晚都在做梦，早上起床时浑身酸痛……睡眠不好会导致：1.免疫力下降，2.内分泌失调会导致肥胖，3.皮肤状况下降，4.神经系统紊乱，5.精神情绪。什么叫睡好觉？一般需要满足：1.入睡快，2.中间觉醒次数少，3.总睡眠时间在7小时左右，4.睡眠深。睡不好怎么办：1.保持良好的睡眠习惯，2.睡前阅读，3.体育锻炼，4.洗澡泡脚，5.不要强迫自己而强迫自己入睡

睡眠不好会导致：

1.免疫力下降，长期睡眠不足的人更容易感染或生病。

2.内分泌失调会导致肥胖.癌症.胃食管反流.胆囊疾病.心脏病等。

3.皮肤状况下降，容易脱发.黑眼圈.皮肤粗糙.毛孔粗大.脸色发黄.脂溢性皮炎等。

4.神经系统紊乱，会出现全身症状，如胸闷.心跳过快.便秘.腹泻.盗汗.头晕.莫名其妙的疼痛等等。

5.精神情绪，容易疲劳.健忘.焦虑，甚至是抑郁。

什么叫睡好觉？一般需要满足：

1.入睡快，一般不超过30分钟。

2.中间觉醒次数少，一般不超过两次，而且醒来后很容易入睡。

3.总睡眠时间在7小时左右，或者虽然不到7小时，但早上起精力充肺。

4.睡眠深.一般没有梦或少梦。

睡不好怎么办？做好这5点，睡个好觉！

1.保持良好的睡眠习惯

不要太担心，不要刻意睡觉，累了就睡觉，睡前4小时不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡.茶.巧克力等；睡觉和起床的时间表是固定的。

2.睡前阅读

如果你刚完成紧张的工作，或者整晚疯狂地玩耍，不要马上睡觉。好养成一些习惯作为缓冲步骤，比如刷牙.读几页书等，放下手中的手机，暗示自己即将入睡，调暗室内的光线，帮助睡得更好。

3.体育锻炼

研究表明，只要你在睡觉前不做剧烈运动或让大脑兴奋，下午进行一小时的其他运动将有助于更好地入睡，提高睡眠质量。

4.洗澡泡脚

洗澡泡脚让人感觉大脑舒适.放松，从而加速睡眠，加深睡眠。泡脚15~20分钟，水温40分钟℃左右为宜。另外，泡脚时在水中加醋，助眠效果较好。

5.不要强迫自己而强迫自己入睡

若闭上眼睛半小时还没睡着，就起床。喝点热水，看点比较枯燥的书，慢慢培养睡意。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】