南昌丰益肛肠医院，“消化不良、痔疮、肛裂”便秘的痛苦，大概只有经历过的人才明白。长期便秘会导致腹部不适、消化不良、食欲减退，甚至精神情绪不安；也可导致痔疮、肛裂及肠道肿瘤等疾病。

　　中老年人身体机能逐渐减退、活动较少，肠道张力及蠕动减弱，排便反射迟钝，因而易发生便秘。工作压力大，精神紧张，运动少，饮水少，纤维性食物吃得少等原因，亦导致中青年便秘者增多。

　　长期便秘有没有什么好办法解决？

　　1、养成良好的排便习惯：定时排便，有便意立即去厕所，无便意者也应定时如厕，排便姿势要舒适，应尽可能排净。

　　2、养成良好的饮食习惯：饮食宜清淡滑润之品，吃润肠有利于排便的食物。“吃香蕉可以预防便秘”的观念在大多数人心目中根深蒂固，实际上香蕉并不是治便秘良方。很多人觉得香蕉能够通便是因为它含有丰富的膳食纤维，但其实香蕉中的膳食纤维含量并不高。很多蔬菜、杂粮的膳食纤维含量都比香蕉高很多，比如芹菜、菠菜、玉米、燕麦、荞麦等。

　　3、多饮水：便秘患者每天应饮水2000-3000毫升，分3-4次，喝白开水或加一点食盐。特别是养成晨起空腹喝一杯温开水的习惯，以润湿肠道，软化粪块，缓解便秘。

　　长期便秘，归根到底是肠道环境出现了问题

　　长期便秘固然与我们的日常生活习惯、饮食习惯有密不可分的关联，但归根到底，还是肠道环境出现了问题。要知道，我们肠道内居住着好几百种菌群，大致可分为有害菌、有益菌和中性菌。当我们健康饮食坚持运动时，肠道菌群很“老实”。但如果我们经常熬夜、暴饮暴食、长期久坐等，就会让肠道内有害菌增多，有益菌减少。此时肠道菌群就紊乱了，便秘也就会随之出现。因此，想要摆脱长期便秘的困扰，增加肠道有益菌数量，调理肠道菌群平衡是关键。

　　调理肠道菌群平衡，补菌得补对

　　增加肠道有益菌，有很多人会选择吃一些酸奶、活菌片等益生菌产品或者制剂来帮助补充有益菌。不过在使用益生菌的时候需要注意：益生菌一定低温储存，如果温度超过37°或者在空气中暴露时间稍长，会导致它失去活性，难以发挥效果，并且建议在餐后半小时再服用；在选择产品时，也要注意，活菌数是否足量和是否采用了”包埋技术“才行。

　　要想肠道好，自己养出来的有益菌更高效

　　人体肠道内的有益菌是可以越养越多的，益生菌进入肠道后，能够附着于肠道黏膜，一方面能有选择性的杀死致病菌，并抑制有害菌的生长，另一方面又能促进有益菌的生长繁殖，帮助肠道源源不断的“养”出适合自己的有益菌，丰富肠道菌群的多样性。这样一来肠道内有害菌减少，有益菌越养越多并重新占据优势地位，肠道菌群恢复平衡，便秘问题也会随之改善。

　　南昌丰益北京特聘专家王凤超院长，从事胃、肛肠外科临床近四十年，尤其擅长痔疮、（复杂）肛瘘、肛裂、直肠息肉等肛肠疾病，对环状混合痔分离外切内扎术和复杂肛瘘、中西医结合治疗等有很深的认识和行之有效的方法，对于结肠炎、腹泻、便秘等下消化道疾病有较深的造诣，主刀万余例各种肛肠疾病手术，精通DG-HAL多普勒超声痔动脉阻断术设备、HCPT高频电刀无痛微创术、COOK痔疮套扎术、TST 选择性吻合器、PPH痔上黏膜环切术、铜离子电化学疗法。

　　南昌丰益医院温馨提示：

　　医院位置：南昌市上海路377号（十七中学正对面）

　　地铁：乘地铁1号线，谢家村1号口出，向南步行600米；乘坐2号线，辛家庵2号出口，向北步行200米即到

　　公交：10、215、535、204、828到十七中学下车 ；231到上海路口下车。

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