性生活里的大多数男性，由于年龄、性刺激程度、性生活方法等等因素的影响，房事持续时间各有长短。

房事时性刺激强烈，情绪异常兴奋，射精发生就快，房事持续时间就短。这时就需要掌握一些放松的技巧。

合适的姿势很重要

想要延长房事时间的话，就需要尽量选择一些男方用力少，肌肉松弛的体位和性技巧。如侧卧式，女上式、坐式等等.....可有效的延长房事时间。

同时性生活强调的宁静、缓慢和放松环境，尤其对男性有着意想不到的效果，虽非专门为延.长性生活而设计，但对男子提高其自控力确有奇效。

增强性功能和持久力的方法

1、男性在日常生活中可通过排尿中断训练，延长射精时间，能够有效地改善早泄，使性生活时间更持久。

2、每天坚持身体锻炼，特别是腿部肌肉以及腰部肌肉的力量锻炼，并且持之以恒，能够有效的提高性能力。

3、如果男性存在包皮过长或包茎，可能会影响到性功能以及持久力，应当进行包皮环切术，将过长的包皮切除。

性生活时间要根据不影响隔天身体状态和生活为参考依据而进行。性生活时间持续过长，对夫妻双方的身体都是不利的。

如果每次性生活的时间持续很长，就会使人体的能量消耗过多而令人感到疲劳，肌肉酸痛等不适，影响第二天的工作和生活。

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