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　　在日常生活中，排便不畅是许多人都会遇到的问题。虽然这看似是一个小问题，但长期排便不畅会对身体健康产生不好影响。今天，我们就来探讨如何快速排便，让你轻松摆脱这一烦恼。

　　要实现一分钟快速排便，我们首先需要了解排便的生理过程。排便是身体排除废物的重要方式，而肠道的蠕动和粪便的软化是排便顺畅的关键。因此，通过一些简单的方法，我们可以兴奋肠道蠕动，软化粪便，从而在一分钟内实现快速排便。

1、腹部推拿：通过轻柔地推拿腹部，可以有效兴奋肠道蠕动。推拿时，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻揉动，每次持续一分钟左右。这种方法既靠谱又有效，适用于各个年龄段的人群。

2、调整呼吸：深呼吸有助于放松身心，同时也能兴奋肠道蠕动。在排便前，可以尝试进行几次深呼吸，每次吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时则让腹部收缩。这样反复进行几次，有助于在一分钟内实现快速排便。

3、温水兴奋：用温水冲洗肛部部位，可以兴奋肛部括约肌收缩，从而引发排便反射。这种方法适用于因肛部括约肌紧张而导致的排便困难。但需注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

4、饮食调整：虽然饮食调整不能立即见效，但长期保持良好的饮食习惯对改善排便问题至关重要。建议多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，以增加粪便体积，软化粪便，使其更易于排出。

　　南昌市第五医院温馨提示：通过掌握正确的方法和养成良好的生活习惯，可以解决多数的排便不畅的问题，保持身体健康和舒服。

肛肠科是南昌第五医院重点打造的微创学科，以“疗效好，痛苦少，恢复快”为特色的肛肠专科。专业处理肛门区肿瘤、疼痛、出血、瘙痒，等症状；主要治疗直肠肿瘤、痔疮(外痔、内痔、混合痔)、肛裂、肛门狭窄、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、藏毛窦、肛周湿疹、便秘、便血、直肠息肉等肛肠疾病。 我科很早在本地区开展了从欧美国家引进的PPH、TST、RPH等先进的微创技术。达到术中术后疼痛轻微，恢复快、不用经受多次换药疼痛的折磨，告别肛门手术后剧痛的状况。

南昌第五医院地址

医院地址：南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下；1路、21路博学路广州路口站下；31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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