南昌市第五医院，便秘，那是一种不能言说的痛苦，情况好点——千呼万唤屎出来，情况严重一些——千呼万唤屎也不出来，那就尴尬了。

　　常言道人食五谷杂粮岂能无疾。“前门”吃东西不恰当首当其冲的应该是后门。便秘就较为简单粗暴的一种惩罚了。

　　然而，各位便秘患者也不是吃素的，面对便秘，多数患者也是各显神通的。就比如说吃香蕉，喝蜂蜜灌香油。

　　便秘咋办？找对方法是关键

　　吃香蕉和喝蜂蜜尚可理解，喝香油这一招数，唉，默默地想对便秘的你说一句：对自己好一点不好吗？

　　首先，香蕉膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，远没有梨、番石榴、苹果、枣、猕猴桃高;如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，一言概之，香蕉熟了的吃少了不管用，吃多了长膘，吃生的雪上加霜。再来说说蜂蜜水，蜂蜜虽然含有增加便便体积和含水量的果糖，但是想要达到通便的效果，每天至少得喝三两……那么甜，也会长膘，南京肛泰真是心疼你甜的齁嗓子。较后说说香油，俗话说香油讲究一滴香，喝香油……那画面想想都兴奋，而且也不利于健康。

　　对付便秘，关键还是要找对法子，少“吃苦”免受罪。关于便秘，南昌丰益医院有几点建议：

　　一、饮食有节但不节食

　　改善便秘，先培养规律进餐习惯。定时定量的吃，少食多餐的吃，细嚼慢咽的吃，吃到七八分饱就停;另外不要节食减肥，因为你完全可以吃得饱还享瘦。

　　二、增加全谷物和蔬果

　　膳食纤维不仅能兴奋肠道蠕动，还能增加便便体积，所以建议每天摄入25～30克膳食纤维，主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆和薯类，其中尤其推荐燕麦和大麦，因为它们富含水溶性膳食纤维，粘稠的口感很棒。

　　另外建议顿顿有蔬菜，1天吃到1斤;天天有水果，1天吃到200～350克。

　　三、多喝水

　　喝水就和万金油一样，多喝水是医生常挂在嘴边的话了，总之多喝水是没有坏处的。建议成年男性和女性每天分别较少1700毫升、1500毫升，是较少哦，可以往多了喝，喝到两三升都没问题，只要保证卫生喝什么水都行。

　　四、少辛辣兴奋

　　防治便秘要少食辛辣，多吃辛辣食物只会让便秘雪上加霜。

肛肠科是南昌第五医院重点打造的微创学科，以“疗效好，痛苦少，恢复快”为特色的肛肠专科。专业处理肛门区肿瘤、疼痛、出血、瘙痒，等症状；主要治疗直肠肿瘤、痔疮(外痔、内痔、混合痔)、肛裂、肛门狭窄、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、藏毛窦、肛周湿疹、便秘、便血、直肠息肉等肛肠疾病。 我科很早在本地区开展了从欧美国家引进的PPH、TST、RPH等先进的微创技术。达到术中术后疼痛轻微，恢复快、不用经受多次换药疼痛的折磨，告别肛门手术后剧痛的状况。

南昌第五医院地址

医院地址：南昌市青云谱区广州路959号

234路到紫坊村站下；1路、21路博学路广州路口站下；31路、267路、829路到青云谱区市民服务中心站下。

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