甲状腺是人体内分泌系统的重要组成部分。它分泌的激素与新陈代谢、大脑健康、精神状态，甚至情绪和记忆力密切相关。饮食占影响甲状腺的日常因素的大部分。以下七种饮食行为会损害甲状腺，好避免：

　　1.饮食不规律或不吃淀粉类食物

　　甲状腺负责调节新陈代谢。如果身体因体重减轻或其他原因而缺乏碳水化合物，甲状腺功能就会减慢，导致更加疲劳、肥胖和坏胆固醇增加。

　　2.麸质食物

　　桥本甲状腺炎是常见的自身免疫性疾病，多见于中青年女性。常见症状包括颈部紧绷、疲劳、甲状腺肿大和颈部疼痛。麸质食物（小麦、面粉）可能会进一步降低甲状腺抗体水平，导致贫血、皮肤病变、抑郁等。

　　3.十字花科食物

　　例如：卷心菜、油菜、卷心菜、西兰花等，它们都是十字花科食物。由于它们含有过多的硫氰酸盐，这种物质不仅影响甲状腺的心理功能，而且还是甲状腺肿大发展的诱因。当我们因为缺碘而出现甲状腺肿大的时候，这期间好不要遇到一系列十字花科蔬菜。

　　4.海鲜

　　现在大多数海鲜都含有大量的碘，比如虾、蟹等，过量的碘很容易导致甲状腺产生的肿瘤腐烂。海中含有大量的碘，会加速软组织的溶解，有利于化痰，但不适合甲状腺肿大，所以尽量不要吃。

　　5.加工面粉

　　你可能不知道碳酸饮料或止咳糖浆中的卤素是溴，它会损害人体吸收碘的能力，导致甲状腺功能减退。溴也可能出现在加工面粉（例如披萨皮）中。

　　另外，牙膏中的氟化物也会干扰甲状腺激素的合成，所以尽量避免使用这种牙膏。

　　6.人造甜味剂

　　人造甜味剂不含热量，被许多人认为是好的甜味来源。但含有阿斯巴甜的饮料或甜点实际上对甲状腺的危害更大，包括那些患有桥本甲状腺炎的人。如果你真的想要一些甜的东西，你可以选择使用椰子糖或蜂蜜来代替人工甜味剂。

　　7、汞含量高的鱼

　　大型深海鱼类容易受到汞污染的积累。汞会对人体健康尤其是甲状腺造成很大损害，甚至影响甲状腺激素分泌的正常功能。注意不要吃鱼子酱、金枪鱼、比目鱼等大型鱼类。

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