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肾结石如何通过运动排出？

肾结石已成为日常生活中常见的泌尿疾病。随着现代生活的便利，人们的生活压力也在增大。饮食不规律等情况使得肾结石的发病年纪也越来越年轻。很多人查出肾结石吓了一跳，但又不愿意年纪轻轻动手术。

那么肾结石是否可以通过运动排出呢？专家指出，对于体积比较小的结石，其实是可以通过运动来缓解甚至排出的。到了秋季各种疾病容易发作，此时进行运动不仅仅可以缓解肾结石，还能够对身体有很大帮助。

那么哪些运动适合肾结石患者排石呢？

1 跳绳

如果是小于公分的结石，那么一般就可以通过饮水和运动来排除，跳绳是一种很好的运动，因为在跳绳的过程中，身体始终处于比较大幅度的运动，这样就会让结石在通路中不断移动，并且随着水液代谢也就可以从尿道排出。

跳绳是比较有效的排石运动，若是未达到效果，可以选择药物辅助。但要注意当结石体积较大时，尽量不要选择跳绳避免伤到肾脏组织。

2蛙跳

蛙跳的动作强度较大，因此对腿部肌肉的要求较高，并且可以很好的锻炼人的心肺功能。坚持蛙跳的过程中结石可慢慢通过输尿管排出。蛙跳的同时也要及时补充水分，因为剧烈运动如果没有补充水分，往往水分大量流失，尿液不充足，也就无法让结石排出，甚至还会损伤到肾功能。

3单腿跳跃以及倒立

单腿跳跃是肾结石排石的一有效动作。跳跃一段时间之后，结石会到输尿管中段或者下段，这种时候并不容易直接排出，所以更换锻炼的姿势可以更容易的促进结石排出。

如果结石体积较小，但始终没有排出的，还可以选择倒立的方式，倒立的运动对于有的患者来说可能难度较大，可以根据自己的情况来进行选择，这主要是因为有的结石可能会处于肾盂的下盏部位，直立的方式就很难将结石排出体外。如果倒立就能够促进下盏部位结石排出。

4 跑步

跑步是生活中常见的有氧运动方式，进行长期跑步可以帮助新陈代谢得到促进，在水分得到补充的情况下，长期进行跑步是促进排尿的有效方式，并且也能够提高身体素质，减少结石对肾脏的损伤。

跑步过程中要注意休息和补充水分，若有尿意要记得及时排尿。

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