近年来，随着压力增加、节奏加快导致失眠的人越来越多。长期失眠会导致身体劳累，严重的会影响精神，从而导致抑郁、焦虑等疾病。对于白癜风患者而言，失眠还可能加重白斑的泛发、扩散。为了使白斑早日康复，白癜风患者要学会调节，保证充足睡眠。

南宁西京白癜风医院帮助白癜风患者想提高睡眠质量

　　1、在卧室窗帘上加遮光层，睡觉时屏蔽所有亮光，使卧室保持黑暗状态。或在睡觉时带眼罩，蒙深色布，均能有效促进入睡并提高睡眠质量。

　　2、研究表明人的理想睡眠温度为21，24℃。睡觉时注意卧室温度不要太高，温暖即可。

　　3、睡前减少脑部活动，不要看刺激脑部神经的画面，减少玩电子产品时间，可以适当听一些舒缓音乐，使大脑放松。尽量不要在卧室放电子产品，减少电磁波对脑部影响。

　　4、尽量早休息，在固定时间躺床上。正常人都需要在晚上的二十三点以前休息，更何况是患病的白癜风患者。中午十一点到十三点睡两个小时，这对于白癜风患者身体的康复有很大的帮助。睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜干扰。

　　5、睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，容易兴奋，夜晚喝后，不易及时入眠。患者应该注意晚间的用餐，不要只吃素食不吃荤食，荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。

　　6、患者朋友睡前可洗热水澡或泡脚，但温度需控制在40℃左右，只要稍微发烫即可，可使身心放松。

　　7、保持心情愉悦，良好心情对于失眠者来说非常重要。研究发现，乐观和悲伤的人同时入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。

　　8、睡时放空大脑，不去想和回忆任何事物，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，难以入睡。

　　9、头向北的睡眠状态。专家指出，人体与地球磁场有所联系，特别是人们在睡觉的时候，大脑会受到地球磁场干扰。白癜风患者睡觉时头朝北脚朝南，使磁力线平稳地穿过身体，减少地球磁场造成的干扰，这样可以睡的更加舒适。

　　10、白癜风患者在睡觉时弓着身睡，减小地心引力。人体的心脏大多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，睡觉时双手不要放在心脏旁边。

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　　温馨提示：白癜风患者在治疗的同时除了要保证充足的睡眠还要配合合理饮食、积极锻炼，保持乐观心态和良好生活习惯，这些都是非常重要的，我院已经坚持10多年专业治疗白癜风，有先进的检测治疗器械，坚持中西医结合医治，一患一方，跟踪医治，已有不计其数的白癜风患者通过来院治疗结束了白癜风治疗之路。

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