随着生活节奏的加快，很多人的饮食都存在不规律的问题，久而久之就形成了胃病。一旦染上胃病，就会让人苦不堪言。因此，平时我们要注意改善饮食习惯，尤其是患有胃病的人，要有养胃的习惯。那么，怎么做才能让胃健康起来呢？

　　养胃的好习惯有哪些？

　　01养成良好的饮食习惯

　　不要养成挑食的习惯，注意摄入食物比例的分配，营养要均衡。少吃辛辣刺激性的食物，每天按时吃饭，以清淡饮食为主，切忌狼吞虎咽，要细嚼慢咽，也不能吃得太撑，这样反而有害无益。

　　另外，晚上尽量不要熬夜，避免养成吃宵夜的习惯，容易对胃造成伤害。

　　02 温度适宜

　　常吃生冷食物，会对肠胃产生刺激，从而诱发各种胃部疾病。所以，日常生活的食物温度应以“不烫不凉”为标准，少吃生、冷、硬，或过烫、过冷、过硬的食物，因为当这些食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。

　　03 细嚼慢咽

　　吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。所以当我们食用粮食的时候，对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数多，随之分泌的唾液也多，对胃黏膜有保护作用。

　　04 饭后莫运动

　　很多人都喜欢吃完饭以后到处走一走，但是饭后却不能立马说走就走，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化，也可以达到锻炼身体的效果。

　　05 注意防寒

　　现在社会上有很多的人，要风度不要温度，经常冷的鼻涕直流，却嘴上说着不冷，其实这样长期下去，寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要注意保护胃部，不要受寒。

　　06 戒烟拒酒

　　在生活中，我们要尽量避免接触酒精和香烟的，因为酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病。所以抽烟喝酒有害健康，尽早戒烟戒酒。

　　07 情绪乐观

　　情绪的起伏会影响食欲，开心的时候想要多吃一点，难过的时候什么都不想吃，这种不规律的行为要避免，保持开朗乐观的心情不仅能提高食欲，还有利于健康。

　　08 不盲目用药

　　是药三分毒，如果身体出现问题，千万不要盲目服用药物，这样不仅不能对症下药，还会损害胃的健康，甚至有些药物对胃黏膜有刺激，会带来损伤，甚至引起溃疡。

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