常言道人食五谷杂粮岂能无疾。有的，“前门”吃东西不恰当首当其冲的应该是后门。其中便秘就很是简单粗暴的一种惩罚了。便秘，那是一种不能言说的痛苦，情况好点——千呼万唤屎出来，情况严重一些——千呼万唤屎也不出来，那就尴尬了。

　　然而，各位便秘病人也不是吃素的，从上海中佑肛肠医院医生那里了解到，面对便秘，多数病人也是各显神通的。就比如说吃香蕉，喝蜂蜜灌香油。吃香蕉和喝蜂蜜尚可理解，喝香油这一招数上海中佑都看不下去了，默默地想对便秘的你说一句：对自己好一点不好吗？

　　先上海中佑想和大家评价一下便秘吃香蕉喝蜂蜜灌香油招数怎么样。

　　首先香蕉膳食纤维含量在常见水果里排中等水平，远没有梨、番石榴、苹果、枣、猕猴桃高;如果香蕉没熟透，其中的鞣酸还会加重便秘，另外香蕉能量较高，一言概之，香蕉熟了的吃少了不管用，吃多了长膘，吃生的雪上加霜。

　　再来说说蜂蜜水， 蜂蜜虽然含有增加便便体积和含水量的果糖，但是想要达到通便的效果，每天至少得喝三两…….那么甜，也会长膘，上海中佑真是心疼你甜的齁嗓子。再来说说香油，俗话说香油讲究一滴香，喝香油…….那画面想想都刺激，而且也不利于健康。对付便秘，关键还是要找对法子，少“吃苦”免受罪。便秘了，就找上海中佑，人称肛肠疾病的克星。

　　关于便秘，上海中佑肛肠主任有几点建议。

　　一、饮食有节但不节食

　　改善便秘，先培养规律进餐习惯。定时定量的吃，少食多餐的吃，细嚼慢咽的吃，吃到七八分饱就停;另外不要节食减肥，因为你完全可以吃得饱还享瘦。

　　二、增加全谷物和蔬果

　　膳食纤维不仅能刺激肠道蠕动，还能增加便便体积，所以建议每天摄入25～30克膳食纤维， 主食粗细搭配，增加全谷物、杂豆和薯类，其中尤其推荐燕麦和大麦，因为它们富含水溶性膳食纤维，粘稠的口感很棒。另外建议顿顿有蔬菜，1天吃到1斤;天天有水果，1天吃到200～350克。

　　三、多喝水

　　喝水就和万金油一样，多喝水是医生常挂在嘴边的话了，总之多喝水是没有坏处的。建议成年男性和女性每天分别1700毫升、1500毫升，可以往多了喝，喝到两三升都没问题，只要保证卫生喝什么水都行。

　　四、少辛辣刺激

　　防治便秘要少食辛辣，多吃辛辣食物只会让便秘雪上加霜。

　　以上饮食多加注意，搭配一些运动，效果更是不错的，希望有便秘困扰的朋友可以按照上海中佑给的建议，从点滴做起，早日脱困，倘若以上方法都试过了，便秘还是不能缓解，就不要给自己猛吃香蕉喝蜂蜜灌香油了，对自己好一点，善良一点，毕竟你所困扰的问题。来上海中佑肛肠医院可以轻松解决。

　　上海中佑肛肠医院是一家有实力的肛肠医院，专业技术水平高，专病专治，良心靠谱。同时上海中佑肛肠医院一批优异的医师团队均有着过硬的资历，在医学理论方面，基本功扎实，在临床实践方面，经验丰富，经得起医院检测，常常获病人称赞，获得锦旗数面。

　　上海中佑肛肠医院秉承为病人服务的原则，不断深化改革，简化就医流程，为病人提供方便、快捷的就医模式，为方便病人就诊，上海中佑肛肠医院实行“无假日门诊”，全年有医生轮休坐诊，并充分利用网络资源，人性化的推出全年24小时网络医生在线咨询，解决病人疑问。

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