忙于工作，没有空闲时间，天天吃快餐，饮食不规律，天天坐着缺乏锻炼，熬夜...太多的因素导致上厕所变得越来越无力，而那种拉不出来便便的痛苦很多人都在体会。

　　什么是便秘？主要表现为排便困难、排便干燥、排便次数减少、排便不洁。便秘会影响人们的工作和生活，严重者可能引起其他疾病，更加危害人们的身体健康。

　　拉不出来便便是怎么回事？便秘的原因大多与生活习惯有关：

　　1.饮食太好了

　　随着生活水平的提高，人们对饮食有了更多的选择，大多数人会选择精致的食物，比如米饭.面.肉等等。这些食物中粗纤维含量极低，进入肠道后会迅速消化，难以形成便体，不会产生便意，是排便困难的重要原因。

　　2.排便不及时

　　众所周知，排便能排出体内许多有毒物质，是人体新陈代谢的重要途径。然而，许多人会因为紧张.压力大.或者在陌生的环境中抑制大便，就是大便不能及时排出，堆积在体内，这也是便秘的重要原因。

　　3.缺乏锻炼

　　随着社会的发展，许多人正在逐渐变得懒惰。上下楼梯，有车出去，走路的机会很少，更不用说花特殊的时间锻炼了。长期缺乏锻炼，会导致胃肠道运动缓慢，排便动力不足，长期容易导致排便困难。

　　那么拉不出来便便了该怎么办呢？

　　事实上，有便意的时候就该去排便，早起后或者饭后都是排便的不错选择。还要多补充膳食纤维，膳食纤维是一种多糖，进入体内后和肠道消化杂质混合在一起，形成大便。补充膳食纤维可以增加大便体积，帮助大便成形，有利于排便。另外，必要的时候还是应该及时就医。

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