俗话说：便便是肠道内的“书信”，能在很大程度上预示着肠道的健康状况。那健康的便便究竟是长什么样的？这6个标准帮我们了解。

　　1、性状

　　条状软便不粘连。健康的大便多呈条状软便，在便池内不粘连，能浮在水面，水冲即净。糊状、没有干结成块的大便也属正常。食物蛋白质高时，大便会偏硬，近似黏土;碳水化合物高时，大便则偏软或成糊状。

　　2、颜色

　　正常大便一般呈现黄色或黄褐色。

　　摄入奶制品，大便多为淡黄色;吃较多绿色蔬菜时，大便会偏绿;吃肉较多，大便为棕黄色;吃猪血、猪肝，或服用某些中药时，大便发黑。

　　3、气味

　　正常大便会带有微臭。由于细菌分解产生的粪臭素等，正常大便是微臭的。爱吃肉的人气味会重一些，素食者味轻。

　　如果臭得难以忍受，可能是有健康问题。刺鼻酸味、烧焦味都可能由消化不良引起;腥味，则可能意味着消化道出血。

　　4、数量

　　健康大便多呈形如香蕉的条状，每条长度约10~15厘米，每次排2~3条，总重量在250g左右。排便量可因食量、食物种类等发生改变，如膳食纤维摄入较多，排便量会增加。

　　5、次数

　　排便次数和习惯因人而异，每日一次、晨起排便者居多。一般而言，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。

　　6、感觉

　　能在1~2分钟内自然、通畅地排出，整个时间不超过5分钟，便后觉得轻松，没有残留便意，就是正常“畅便”。

　　便便与人体健康息息相关，上海中佑肛肠医院提醒，如果排便次数、颜色、气味、形状等方面出现异常，应及时进行生活调理，如无法改善，则应尽早去医院就诊。

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