1、上海中佑肛肠医院2、上海中佑肛肠医院3、便秘怎么治疗4、上海肛门手术好的医院5、便秘的症状表现6、上海肛肠专科医院，现代大部分人面临的生活和工作压力让他们没有时间照顾自己的健康。此外，他们的健康意识很弱。即使他们患有肛肠疾病，他们也不知道，甚至不重视，这使得他们的病情越来越严重，对身体造成伤害。为了自己的健康和家庭幸福，在发现肛肠疾病时应及时检测治疗。

　　便秘在我们生活中比较常见，我们要注意的就是如果长期便秘我们要警惕了，长期便秘可能会影响我们的日常生活，当然如果短期便秘，改善饮食结构就能够有效地调整。

　　1、过量吃发酵食品：酸奶和酸菜等发酵食品对健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，它们含有的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘。如果想吃发酵食品或服用益生菌补充剂，请慢慢开始，有一个过程，如果消化系统运作良好，可以逐渐增加摄入量。

　　2、用餐时过量饮水：当我们吃食物时，身体的目标是吸收尽可能多的营养物质，而身体产生的消化酶有助于在消化过程的每个阶段分解食物。但是在用餐时过量饮水时，特别是饮用的量大时，这些酶会被稀释。当这些酶不能很好地完成它们的工作时，身体将很难分解食物，从而引起便秘。

　　3、不爱运动：不爱运动会导致便秘或使便秘的情况变得恶化，因为运动少的话不利于食物通过肠道，而且一般来说，锻炼也有助于保持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘。

　　4、吃太多坚果：坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘。

　　5、年龄：年龄较大的成年人便秘的可能性比年轻人要高很多，原因很多，但老年人运动量少是一个很大的问题，对于长时间卧床休息的人来说尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依赖于加工食物。除此之外，老年人服用更多的处方药，其中许多可能导致便秘。如果有便秘的情况，请检查当前服用的药物。

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