1.上海看痔疮哪家医院好2.上海专门治痔疮是哪家医院3.上海肛肠医院排名4.上海中佑肛肠医院5.上海中佑肛肠医院效果怎么样？由于现在生活压力很大，许多人的睡眠质量都不是很好。比如有的人睡眠很浅，稍稍有点声音和动静就会被惊醒，醒了之后就很难入睡;有的人入睡困难，可能睡在床上要一个小时左右才能入睡，更有甚者，整晚整晚地睡不着，影响第二天的正常生活。

睡眠不好是一件很严重的事，会影响到身体健康，如果想要改善睡眠质量可以尝试以下几个办法：

　　1、睡前热水泡脚

当我们用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

　　2、控制咖啡因摄入

咖啡因会使人变的兴奋，一个健康成人代谢咖啡因的时间在6 ， 8个小时，尽量在午后及晚上不要饮用任何含有咖啡因的饮品，否则晚上很可能因兴奋而睡不着觉。PS：除了咖啡和茶，可乐、功能饮料以及巧克力的咖啡因含量也不低哦。

　　2、避免开灯睡觉

晚上一定要避免开灯睡觉。大脑中的松果体分泌褪黑色素以保证人体正常的需要，使疲劳的机体尽快得到恢复，如果是开灯睡觉，眼球接触光源，褪黑色素会停止分泌，影响人体的免疫功能。

　　4、睡前不要玩电子产品

睡前喜欢玩电子产品的人，大脑容易兴奋，难以入睡。电脑、电视、手机的光亮会抑制褪黑色素的分泌，导致人容易失眠。想要改善睡眠不好就要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，将电视、电脑、手机都请出卧室。

　　4、挑一张舒适的床垫

人有三分之一的时间都将在床上度过，因此挑选一张舒适的床垫尤为重要，正确的床垫应该能让你的脊椎保持良好的排列。这意味着你应该找一个床垫，为你的需要提供好的支持，这样当你躺下时，你的脊椎不会弯曲或扭曲。平均的体重分配将为你省去很多麻烦，比如慢性疼痛，还会让你睡得更好。

　　是市医保定点医院，报销比例高，报销可高达95%，收费正规透明一向是很多来过的患者所了解的，在市场的良性竞争下，医院在不断建设进程中有了长足发展，取得了不错的成绩，目前正在探索一条精细化管理、高效执行服务的全新服务流程，目的是为患者提供更为优质的诊疗安排。

为方便上海市民求医更快、更便捷，线上问诊平台24小时在线，为广大患者朋友，持续提供健康服务。若您有肛肠胃肠健康方面的疑问，可通过*公众号平台进行咨询互动，我们将竭诚为您服务。

地址：上海市静安区陕西北路777号（地铁七号线昌平路站2号口）上海中佑肛肠医院

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】