上海虹桥医院甲状腺:怎样保护我们的甲状腺?
时间:2021-04-30 10:34:13 作者:上海虹桥医院甲状腺
保护甲状腺,我们还能做什么
除了尽可能降低夜间强光暴露外,保护甲状腺还可以从以下细节入手:
1、时常对镜自查
每隔3~12个月对镜自查,有助及早发现甲状腺异常。具体做法是:
对着镜子,头部稍微后仰,露出颈部;
一看颈部两侧是否对称、肿大;
二咽口水,找到随着吞咽动作上下活动的甲状腺 ;
三摸甲状腺是否有软的小鼓包、小肿块,或硬的小结节。
2、避免过度劳累
抑郁焦虑等负面情绪、过度劳累、精神压力大,不会直接影响甲状腺,但可通过扰乱神经、内分泌系统,造成免疫功能失调,破坏对自身抗原的“兼容性”,导致甲状腺被免疫系统攻击。
生活中,建议注意劳逸结合、保证充足睡眠、学会调适心情。
3、适量摄入碘盐
曾经,我国是全球碘缺乏病严重流行的国家之一。随着食盐加碘政策的施行,“大脖子病”、呆小症发病率逐年下降,但也有人质疑“长期补碘可能造成碘过量”。
实际上,绝大部分人在日常食物中获取的总碘量仍然不足,且国家已3次下调食用盐碘含量并推行“因地制宜”政策,大家不必担心碘过量问题。
除有特殊要求外,正常人食用加碘盐,且每人每日食盐量不超过5克。
4、定期检查甲功
不少甲状腺疾病症状没有特异性,患者可能需要辗转多个科室才能确诊,因此定期检查尤为重要。
35岁后,尤其女性,每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超;
妊娠女性必须进行甲状腺功能检查;
备孕前,推荐女性筛查促甲状腺激素 等相关指标。
5、避开化学污染
尽量避开重金属、电离辐射、农药等环境“毒素”;避免雌激素滥用,警惕含雌激素类化妆品、保健品;积极锻炼身体,提高机体免疫力。
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