判断自己是不是肥胖的方法比较多，常见的有体重指数、腰围、腰臀比、皮下脂肪厚度、人体成分测定等。如果有超重或肥胖的情况，建议及时进行减肥，以免影响身体健康。

1、体重指数：是衡量人体体脂肪、体重的一个重要标准，世界卫生组织建议将人体的体脂率称为体脂百分数，体脂率是指人体脂肪重量在人体总重量的百分比，而体脂率的大小可以反映人体内脂肪的多少。如果体脂率比较高，说明人体肥胖;

2、腰围：可以通过测量腰围来判断是不是肥胖，腰围是大腿骨和全身骨骼的围成的一个比值，可以反映人体腰部、腹部等部位的脂肪厚度。如果腰围比较大，说明腹部脂肪比较多，平时锻炼的时候要注意保护，以免因为运动不当导致肌肉拉伤;

3、腰臀比：是衡量臀部和腰部骨骼围成的一个比值，可以反映人体臀部和腰部骨骼的发育状况。如果腰臀比较大，说明臀部和腰部骨骼比较大，可能在运动的时候会出现腰部扭伤、椎间盘突出等情况;

4、皮下脂肪厚度：可以通过皮下脂肪厚度来判断是不是肥胖，皮下脂肪厚度是指在人体脂肪比较丰厚的部位，如果脂肪厚度比较高，说明肌肉比较发达，如果脂肪厚度比较低，说明肌肉比较薄弱;

5、人体成分测定：人体成分测定是指通过某些具体指标，检测人体脂肪含量、蛋白质含量、水分含量等，根据这些指标可以判断是不是肥胖。

如果人体过度肥胖，可能会影响身体健康，导致脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。建议通过调整饮食和多运动进行减肥，如果减肥效果不佳，可以去正规的医疗机构进行抽脂治疗，从而达到减肥的目的。

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