判断自己是不是肥胖，可以从体重指数、腰围、颈围、胸围等方面进行简单判断，但准确性较低。此外，还可以进行血脂、血糖、肝肾功能、甲状腺功能等检查，综合判断是否肥胖。

1、体重指数：即BMI，是衡量人体体重的重要标准，BMI值18.5-23.9为正常，24-27.9为超重，≥28为肥胖。如果BMI指数偏高，说明人体已经出现肥胖，建议改善生活方式，尽量少吃或不吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，多喝水，增加饱腹感，避免暴饮暴食。平时还应加强身体锻炼，可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式。如果无法改善肥胖，应及时就医，排除由于疾病引起的肥胖，以免延误治疗;

2、腰围：一般腰围≥85cm为肥胖，但判断肥胖的金标准是全身性肥胖，还应包括腹部、大腿等部位的皮下脂肪厚度≥10cm。如果腰围较大，说明机体脂肪沉积较多，已经出现肥胖的情况;

3、颈围：一般颈围≥10cm为正常，低于10cm为颈部脂肪堆积，此时颈部后方的赘肉较多，可以通过锻炼减轻颈部脂肪;

4、胸围：一般胸围≥85cm为正常，低于85cm为胸部脂肪堆积，此时说明机体已经出现肥胖，应积极控制饮食，并进行体育锻炼;

5、其他：还可以进行血脂、血糖、肝肾功能、甲状腺功能等检查，一般可以检查出是否有高血脂、糖尿病、甲状腺功能异常等情况。

由于肥胖会对身体产生较多危害，如增加心脏负荷，导致动脉粥样硬化等，所以建议肥胖人群积极进行干预，维持健康水平。

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