减肥期间的饮食注意事项较多，主要有注意饮食总热量、注意饮食营养均衡、注意饮食方式、避免进食高糖、油腻的食物等。减肥期间可以少量多餐，以清淡低热量的食物为主，但需避免暴饮暴食。

1、注意饮食总热量：减肥期间主要应控制每日的总热量，建议以摄入主食为主，如米饭、面食等，可以适当增加粗粮的摄入，如燕麦、糙米、玉米等，而且需要经常换主食，以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入量。注意如果在减肥期间主食吃得过多，会导致摄入的热量过多，可能会影响减肥效果。此外，在减肥期间要尽量避免吃含糖或含油脂比较多的食物，比如点心、肥肉、炸鸡等，以免造成热量堆积，影响减肥进程;

2、注意饮食营养均衡：减肥期间要注意饮食营养均衡，除了要摄入主食以外，还要适当摄入富含优质蛋白的食物，比如蛋类、鱼类、牛奶等，以及新鲜的蔬菜和水果，包括苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等。但减肥期间尽量不要吃零食，无论是哪种零食，都含有较多的糖分和油脂，食用后会导致过多的热量堆积在体内，不利于减肥，也不利于健康;

3、注意饮食方式：减肥期间建议少吃含糖、油脂比较高的食物，如蛋糕、肥肉、炸鸡等，主食可以选择粗粮，如红薯、紫薯、山药等，不仅热量低，还含有丰富的膳食纤维和维生素。蔬菜和水果含有丰富的维生素和膳食纤维，比如苹果、香蕉、菠菜等，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，有利于减肥;

4、避免进食高糖、油腻的食物：减肥期间应尽量避免进食高糖、油腻的食物，比如点心、肥肉、炸鸡等，糖分会在体内转化为脂肪，不利于减肥。

此外，在减肥期间也要适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳，有利于消耗体内多余的脂肪，促进减肥。

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