要了解医院到底专不专业，还是要对医院有所判断。比如，医院是否有先进的医疗设备，医院本身的医疗质量是否过硬，所患疾病在医院的科室是否是重点科室，还可以通过医院官网或者相关的科研论文来了解医院的科研成果等。还需要了解医院医生及医务人员的水平。除了看医院治疗是否专业外，还应观察和了解这家医院的治疗技术，因为只有高水平的医疗技术才能让患者收获好的效果。或许以下内容对你有帮助：

　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

　　四、冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　专家指出，虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

　　五、整理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　六、拒号入座

　　关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，后却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

　　七、阅读书籍

　　抑郁症是情感障碍(又称心境障碍)的一种，主要特征是情绪(心境)低落，它往往还可以出现许多伴随症状，常见的有：

　　①对日常活动丧失兴趣，无愉快感;

　　②精力明显减退，无原因的持续疲乏感;

　　③精神运动性迟滞或激越;

　　④自我评价过低，或自责，或有内疚感，可达妄想程度;

　　⑤联想困难，或自觉思考能力显著下降;

　　⑥反复出现想死的念头，或有自杀行为;

　　⑦失眠，或早醒，或睡眠过多;

　　⑧食欲不振，或体重明显减轻;

　　⑨性欲明显减退。

　　如果一个人出现情绪低落的同时伴有上述症状中的四项时，就可以确定存在抑郁症状了。

　　★两个正负心理循环

　　1、正面和合的循环：心理平衡、乐观、积极向上看到的是正面感觉也是正面的行为就是正面积极的结果就会是正面好的更加心理平衡、乐观、积极向上看到更多的正面感觉更加正面积极灵性增加身心灵和合......(状态会很好)

　　2、负面偏激的循环：心理担心、紧张、消极压抑看到的是负面感觉也是负面的行为就是消极负面的结果就会是负面不好的更加心理担心、焦虑、消极压抑看到更多的负面感觉更加负面消极丧失灵性身心灵失衡......(长时间就会得抑郁症了)

　　★自我和合方法咨询抑郁症的步骤：(身体、心理、灵性)

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