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　　失眠抑郁很常见，解决失眠抑郁的方法也五花八门，虽然这些方法都会有一定的效果，但是关键还是要大家选择一种适合自己身体和体制的方法，这样才能在短的时间内治好和快速缓解自己的病症。下面就为大家介绍几种常见的失眠抑郁方法。

　　1、鸣天鼓法

　　上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此刻会听到呼呼的响声)弹到感觉个人有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后天然安放于身之两边，这种放松的状况下，失眠者会很快入睡。

　　2、身体放松，心思也放松

　　失眠治疗的方法要选择合适的睡姿可以令睡觉过程更舒适，也能令人的内心世界趋于安静。睡觉姿态当以舒适为宜，但以侧卧为佳。 中曾说“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

　　3、闭目入静

　　上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此刻，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，既放松了身心又能诱导人体逐渐进入睡意蒙眬状况。

　　4、果味芬芳有利放松

　　生果的芳香味对神经系统有冷静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使大家进入睡觉状况。所以，想要治疗失眠的患者无妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。

　　5、让音乐帮自己入静

　　聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　关于常见的失眠抑郁方法的解答就全部到这里了，通过上面的五种方法介绍，希望我们的患者们能够引起注意，并选择一种适合自己的方法进行治疗。如果你觉得上面的方法不太适合你，那么建议大家要及时就医，阻断疾病发展的机会。

　　失眠抑郁和我们的生活息息相关，我们生活中形成的任何不良习惯都有可能导致疾病的发生，尤其是在精神上给自己的压力，是导致失眠抑郁的罪魁祸首。那么，日常抵御失眠抑郁的方法有哪些呢？一起来看看。

　　1.合理的安排工作和生活

　　失眠的原因之一就是因为整天神经都是出于高度的紧绷状态，造成压力巨大从而导致晚上睡不着觉。因此，合理的安排自己的工作和生活是非常重要的，要学会劳逸结合。

　　2.增强心理素质

　　提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪。在失眠的时候不要害怕失眠，用积极的心态面对，及时的进行调整。

　　3.学会放松

　　下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等，释放自己在工作中积攒的压力。轻轻松松的让自己进入睡眠的状态。

　　健康提示：通过上文对日常抵御失眠抑郁的方法的解答，你是否在心中有了一定的了解了呢？希望我们的讲解能够真正的帮助到你抵御失眠抑郁疾病。同时也要提醒大家的是，失眠抑郁不能久拖，一经发生还需及时治疗，以免耽误给自己带来严重后果。

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