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　　 论熬夜对银屑病患者的影响 沈阳中亚牛皮癣咋样 ，沈阳中亚牛皮癣科医院治疗好吗 对于某些人来说，熬夜已经成了家常便饭了。但是从健康的角度来讲熬夜会导致人经常疲惫，免疫力下降;头痛等。那银屑病患者要是熬夜会有什么影响呢？导致其生物钟紊乱，从而干扰神经、内分泌及免疫系统，使银屑病病情加重。

　　而且很多银屑病患者康复后，由于经常熬夜又使银屑病复发了。由此可见，保障睡眠对预防银屑病复发很重要！那如何才能提高睡眠质量呢？

　　一、睡眠姿势

　　银屑病患者的睡眠质量较低，就要尽可能在入睡前寻找一个合适的并且舒服的睡眠姿势，对于银屑病患者，长春肤康医院皮肤专家告诉患者可采用右侧卧，双腿可以尽量微微弯曲，使全身呈现比较自然且放松的状态，一手弯曲胳膊肘放在枕头前面，另一只手自然地放在大腿上。

　　二、睡眠习惯

　　 论熬夜对银屑病患者的影响 沈阳中亚牛皮癣咋样 ，沈阳中亚牛皮癣科医院治疗好吗 银屑病患者要养成良好的睡眠习惯，保证每日作息规律，不管是午睡还是每晚睡眠，都应该养成每天睡眠时间一样的好习惯，按时上床起床，保证睡眠时间以及睡眠时间长短每天大体一致。

　　三、睡眠体温

　　人在正常状态下体温在37摄氏度左右，有时候体温还会由于某种情况出现升高的情况，人在体温升高的时候通常较难以进入睡眠以及熟睡状态，所以，人在睡眠之前一定要保证体温是呈下降状态的。银屑病患者睡前洗澡或者在睡觉前20min做适量有氧运动，都有助于保证在睡眠时体温下降。

　　四、睡前饮食

　　银屑病患者在睡觉前不要吃得过饱，切忌喝酒，睡觉前不要喝浓茶以及咖啡这些提神醒脑的带有咖啡因的饮料，这会导致银屑病患者出现失眠。想获得更好睡眠质量的银屑病患者可以在睡前在床头柜上放一个剥开的柑橘或者是吃一个苹果。

　　五、 睡前泡脚

　　 论熬夜对银屑病患者的影响 沈阳中亚牛皮癣咋样 ，沈阳中亚牛皮癣科医院治疗好吗 用温水泡脚，可以缓解一日腿部的劳累。进行腿部按摩，则可以促进足部的血液循环，平衡阴阳。建议银屑病患者多按涌泉穴、大敦穴等，促进气血运行，疏通经络，帮助入睡。

　　六、其他措施

　　①控制自己的思维，睡前保持心情处于平和安定状态，不要思考不愉快的事情。

　　②睡前使自己的神经处于轻松状态，不要看惊险、紧张、过度悲伤或爱不释手的书籍、电视等。

　　③睡前不要过饮，但不可有饥饿感，不可饮用浓茶、咖啡等兴奋剂，一杯热奶可促进安然入睡。

　　④卧室环境整洁、安静、干燥、清洁，柔软的被褥有利于促进睡眠。

　　 论熬夜对银屑病患者的影响 沈阳中亚牛皮癣咋样 ，沈阳中亚牛皮癣科医院治疗好吗 温馨提示：日常生活中，银屑病患者要养成“早睡早起”的好习惯，积极配合治疗和复诊，以达到疾病长期控制和稳定的目的。

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