随着气温逐渐升高，空气中的紫外线含量也同步增加，黑色素受损的白友们，在这时也要开始注意外出防晒了！但是大家要注意哦：在进行化学防晒或是物理防晒之外，也要注意吃的东西，有这样一类食物是会影响我们的防晒工作的。它们统一有一个学名——光敏性食物。虽然光敏性的食物有很多，但是大家也不用避之不及，量变才能引起质变，除了要控制好进食的量，还要注意这些：

①光敏性食物尽量不要中午吃

中午时段紫外线含量较高，此时就不宜吃光敏性食物了。如果中午吃了，下午就不要长时间暴露于阳光下。可以选择在晚上吃光敏性蔬菜、水果。平时可以适量吃一些抗光敏食物如番茄、木瓜、坚果、空心菜等。

②做好防晒

无论是否吃了光敏性食物，都有必要做好防晒，以免阳光刺激或是出现光敏性反应，从而导致自癜风病情加重。一般不宜在上午10时到下午3时外出。外出时记得带上防紫外线的防护伞帽子、墨镜、衣服等。在出门前半小时可提早涂上温和不刺激的防晒霜，如果整天在户外活动应在衣服遮盖下的皮肤上也擦上防晒霜，因为阳光具有穿透力，特别是泳装及棉质的T恤。

③做好晒后修复

晒后可使用含有洋甘菊纯露、马齿苋、仙人掌提取物、维生素E、绿茶甘草等温和成分的产品用于晒后的皮肤，起到补水镇静的作用，修护紫外线对肌肤的损害。

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