【深圳优眠心理咨询中心】位于深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼，环境优美，地理位置优越，交通便利，是心理健康援助指定单位，中国心理学会会员单位，中华慈善总会“心成长”公益基金合作单位，汇聚十余位国家二级心理咨询师团队，入驻咨询师都具备国家颁发资质，实际咨询个案时间平均在800小时以上，并在各自领域取得不同程度的成就。在婚姻情感心理咨询、青少年心理咨询、儿童心理咨询、情绪压力咨询、职场规划咨询及企业EAP等方面有大量的成功案例和丰富的经验。

　　生活中，人们常常因为某些事情感到焦虑。当焦虑到达一定程度，便对人们的生活造成不利影响，甚至成为焦虑症。

　　焦虑症是一种精神类疾病，患者常有无法控制的焦虑感，常伴有失眠等症状。其实，生活中有很多方法可以帮助人们预防焦虑症。

　　保持乐观心态

　　预防焦虑症首先要有一个良好、积极乐观的心态，保持情绪稳定，不可大喜大悲。此外，还要凡事想开些，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要让一些无法改变或还没有发生的事情，影响个人的心情。

　　深呼吸释放焦虑

　　当出现焦虑感时，可以深呼吸，这个方法对缓解焦虑有着明显的效果。当人们感到焦虑时，脉搏会加速，呼吸也加快。而深呼吸可以使人减缓呼吸频率，让情绪变得平稳，有效预防焦虑症。

　　足够的心理暗示

　　在日常生活中，要给自己足够多、足够自信的心理暗示。当可能要焦虑时，就反复告诉自己，没有问题，可以解决等。

　　这样可使人们渐渐消除呼吸加快，及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来，是预防焦虑症的好方法。

　　听音乐放松心情

　　当出现不良情绪，如紧张、焦虑、恐惧、担心时，可以利用外界让自己放松，音乐便是一个很好的选择。音乐可以舒缓情绪，有效预防焦虑症和抑郁的发生。

　　出现焦虑情绪在所难免，重要的是不让焦虑蔓延，发展为焦虑症。预防焦虑症，从生活中的小事开始！

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