深圳优眠临床心理专科位于深圳市福田区滨河大道5003号爱地大厦2楼，是深圳市一家专业治疗失眠抑郁、精神疾病的医保定点医疗机构。机构拥有多名20年以上临床经验丰富的精神科医生，十多名国家二级心理咨询师团队。并成立优眠专家诊疗中心，多名省内外三甲教授级专家定期来院坐诊会诊，以专病专治、专家特色问诊为特点，多学科把关患者，提供专业的诊疗方案。多年来致力于失眠、抑郁、焦虑、精神障碍、神经衰弱、躁狂、婚姻情感问题、青少年多动抽动、叛逆、厌学、早恋等精神心理疾病的研究与治疗。

　　如今，成年人在多方面受到了不同程度的压力影响，从而极易产生某种负面情绪。蕞常见的表现就是“情绪低落、生活无趣”，甚至有些人还会因此患上抑郁症，出现轻生念头。那么，在这个快节奏的生活中，人们该如何调节自己的抑郁情绪？

　　01做自己喜欢的事

　　抑郁症的患者常表现出对自己没有信心，做任何事情都提不起精神，因此我们需要培养自己的兴趣，做一些有兴趣的事，调动自己的积极性，从而令自己的心情变得很愉悦，走出阴霾。

　　此外，遵循生活的规律、早睡早起、适当的进行体育锻炼也可以缓解抑郁的情绪。

　　02适当简化生活

　　我们要学会适当的给自己减轻压力，从而摆脱焦虑的情绪。如将一些事情委托给他人做，不要全部包揽在自己身上，这样便可以很好的减轻自己内心的压力。

　　切记不要钻牛角尖，因为这样极易使自己的情绪陷入抑郁当中。我们要适当的粗心大意，只有这样才能让自己的内心得到愉悦，再以乐观的心情去面对生活工作。

　　03多和朋友进行交流

　　抑郁症的患者通常喜欢独自待着，他们常感到孤独和无助，因此，这个时候应适当的和朋友进行聚会交流，因为和朋友一起倾诉会十分有利自己心情的愉悦。

　　针对该如何调节抑郁情绪这个问题，一直是患者及家属蕞为头痛的事，如果你也真因此事烦恼，不妨试试上面三点建议，或许你会得到你想要的效果。

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