深圳哪里有好的精神科-深圳如何治疗强迫症呢？生活中很多人都会表现出焦虑症，比较严重的是强迫症。有时候知道不想做某事，但强迫自己去做想抵制这些想法和冲动，但控制不了他们，所以感到非常焦虑和痛苦这就是强迫症。强迫症真的是一件很痛苦的事情，甚至会影响到日常生活和人际交往。

　　如何治疗强迫症呢？

　　1.顺其自然，相信自己

　　做了一件事之后，顺其自然，不要想太多，要相信自己的能力。有一些完美主义者，凡事都想做到完美，他们认为手机放在合适的位置是

好的。清洗苹果是一件需要反复做的小事，一定要追求完美事实上，有些事情真的不需要太担心，只要它不影响正常的生活和健康没什么好困惑的。

　　2. 学会调整自己的心理状态

　　平时业余时间做一些自己感兴趣的事情，培养一些兴趣爱好一旦想强迫自己做一件事，就去做自己喜欢的事。让自己的心灵处于一种轻松愉快的状态。多听音乐当你抑郁的时候，你可以和朋友倾诉，保持好心情。

　　3. 多一些室外集体活动

　　多出去走走，去一个风景好的地方，放飞自我，释放内心的焦虑和压力，不要让自己一直处于紧张和疲劳的状态，这会让你更加焦虑。

　　多参加集体活动，与朋友互动，多交流，说出自己的想法，倾听他人的意见同时有想法。改变自己在这个过程中的思维方式有助于改善自己的性格，而且对治疗强迫症很有帮助。

　　4. 心理暗示

　　你可以给自己写一张小卡片一旦发现自己有强迫自己的行为，可以拿出来看看，给自己一些积极的心理暗示。可以写一些有震撼效果的东西，也可以写一句自己看了会起到警示作用的话。

　　5. 延迟，没问题

　　其实强迫症的治疗也是可以拖延的比如你看到地板上有一个小黑点，让你很焦虑很痛苦你想马上把它拖干净这时候可以延期，十五分钟再拖一次。你可以用这15分钟来思考你是否可以 我不能再控制它了如果是这样，你可以利用这段时间做一些你感兴趣的事情。

　　6. 做一个行为统计

　　你可以每天花时间统计自己重复的动作和行为，然后根据自己的统计数据逐渐减少重复的行为。给自己定一个目标，减少每天的重复次数和重复行为，或者分阶段定一个目标。然后严格要求自己，同时鼓励自己相信自己能行，按照自己的计划去实施我相信你会有所收获。

　　上面说的六个小方法，大家都知道以后如何应对强迫症了。

　　强迫症的治疗不是一朝一夕的事，但也没那么难不耐烦可以 心急吃不了热豆腐，急躁是治疗强迫症的大忌。

　　重要的是要有积极的心态，勇敢面对和解决问题，相信自己。

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