消化不良，常具有上腹胀痛、易饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状，消化不良是现代人常犯的肠道疾病，使人感觉很不舒服，针对这个问题，患者应该注意什么呢？

　　消化不良的危害

　　腹泻

　　出现消化不良常伴有腹泻的症状，尤其器官未发育完成的婴幼儿，一出现消化不良时因体内的菌群发生紊乱，就会造成拉稀(大便如黄水)的现象，易导致脱水。

　　腹痛

　　因消化不良导致肠道的蠕动变慢，肠道堆积的东西过多，常常表现为呕吐、腹痛、便秘。出现这种情况，一般都是积食已久，需要用药物来缓解腹痛、呕吐、便秘的症状。

　　影响发育

　　对于青少年儿童来说，长期反复的出现消化不良会妨碍营养物质的吸收，使机体的抵抗力下降，势必会影响孩子的身高、体重、智力的正常发育。

　　精神状态差

　　不少长期消化不良的人，会产生失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中、头晕、等心理异常情况，严重影响生活与工作的效率。

　　如何避免消化不良

　　养成良好的生活习惯

　　不暴饮暴食，戒烟酒，避免食用有刺激性的辛辣食物及生冷食物。避免吃不易消化的食物及饮用各种易产气的饮料，生活要规律，定时入睡。

　　避免精神紧张

　　精神紧张、工作压力大也会引起消化不良。所以应当保持积极乐观的情绪，有助增进机体的免疫力和身心健康。 心情好，食欲自然也会好。

　　多吃新鲜蔬菜

　　消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。日常生活中宜多吃新鲜木瓜、菠萝、胡萝卜、香蕉等，这些食物是消化酶的来源。

　　饭后散步

　　俗话说："饭后百步走，能活九十九"，坚持饭后一小时散步不仅能加强消化系统的血液循环，还能增加胃肠的蠕动，消化食物的能力得以提高。

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