：太原“精神心理医院” ， 太原科大专注失眠抑郁靠谱的医生团队尽职尽责，吃的好坏会严重影响我们的健康和睡眠，所以吃失眠，吃失眠，现在很多朋友都失眠。接下来，我们来了解一下吃什么可以有效缓解失眠。

吃什么能有效缓解失眠？

食物失眠治疗通常是指轻度失眠患者和重度失眠患者，如失眠3个月以上，到正规医院进行治疗。

水果是治疗失眠的好选择，尤其是长期熬夜的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃苹果、香蕉、梨等水果。这些水果都是碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。除此之外，还可以选择富含维生素的食物，如莲子、枣、李子、荔枝、桂圆、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等。

睡前喝热牛奶睡前喝热牛奶能有效提高睡眠质量。牛奶含有两种催眠物质。

牛奶是一种生化物质色氨酸，产生疲劳，有刺激大脑皮层的作用。睡前喝热牛奶可以促进睡眠。另一种是调节生理功能的肽，起到鸦片麻醉镇痛的作用，使全身舒适，有助于消除疲劳和睡眠。

吃了小米后容易有食物和衣服的感觉，促进胰岛素分泌，增加色氨酸进入大脑的量。核桃能改善睡眠质量，对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有帮助。葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3。它们起着镇定和镇定的作用。

据介绍，合理调整饮食可以有效缓解失眠症状。失眠的朋友可以在睡前听摇篮曲，喝热牛奶。如果失眠严重的朋友通过以上方法都无法缓解，就要及时就医。以上是吃什么能有效缓解失眠的详细介绍。

失眠主要表现为晚上睡不着觉，睡眠质量差，睡眠时间减少，早睡深睡。随着患者年龄的增长，半夜睡眠障碍越来越严重，主要是早睡后难以入睡。患者经常半夜两点到三点醒来，思绪万千，纠结于悲伤的情境。失眠的严重程度和抑郁的严重程度直接相关。病情严重时睡眠时间极度缩短，但白天没有明显困难，只是极度疲劳和失落。醒来后水平提高，白天很难入睡。

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医疗诚信之“诚”者，乃医德高尚也;“信”者，乃医术高超也。诚信是医院实施一切诊疗活动的行为准则，多年来太原科大专注失眠抑郁一直坚持诚信医疗服务，坚守医务人员职业道德，杜绝收受红包、乱收费等行为。

太原精神心理医院，失眠症状严重，轻者难以入睡。很容易从睡梦中醒来，醒来就睡不着了。在你睡觉、睡觉等时候醒来的人。整晚睡不着。失眠也可以单独出现。头痛、头晕、心悸、健忘等。也可以同时出现。

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