可以通过相关机构发布的医院排名了解一个医院的排名，一些专业的医疗评估机构也会发布医院排名，这些排名通常基于一定的评估指标和数据，具有一定的参考价值。不同的排名机构和评估指标会存在一定的差异，因此排名结果也会有所不同。此外，医院的排名也不是一成不变的，随着医疗技术的不断发展和医疗需求的不断变化，排名也会随之调整。因此，在选择医院时，需要结合自身情况和需要，综合考虑多个因素，选择最适合自己的医院。接下来小编为您推荐院内的一些相关资讯。

太原失眠治疗中心 ，太原精神科康复中心太原科大专注失眠抑郁位于太原市杏花岭区府西街54号煤炭大厦西侧，是太原一家经正规审批成立专注于各类精神心理科疾病诊疗机构，按照临床心理科发展模式，引进现代化的医疗管理制度，秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，为广大精神心理疾病朋友提供健康保健服务。众所周知，睡眠对于大脑健康极为重要。人的一生几乎有三分之一时间，都是在睡眠中度过。

睡眠不足会影响情绪，更会影响身体健康。连续五天不睡可能危及生命。

成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。

如果睡眠的时间不足或质量不高，对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。

睡眠是消除大脑疲劳的主要方式之一。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会出现黑眼圈、眼袋、脸色暗沉、皮肤暗淡、容易脱发、疲惫乏力、精神不振、反应迟钝、免疫力下降、记忆力衰退、老年性痴呆等等。

睡眠问题你占几条？01

快来检测一下，以下睡眠障碍，你占了几条。

入睡困难，入睡时间超过30分钟

睡眠维持障碍：夜间觉醒次数等于或多于2次以上，或凌晨早醒

睡眠质量下降、多梦

总睡眠时间通常少于6小时

晨起感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等

至少每周发生3次，并至少有一个月

如何提高睡眠质量？02

对于如何帮助失眠者提高睡眠质量，我们咨询了经常接诊重度失眠患者的针灸科嵇波主任，嵇波主任为受此困扰的人群提出了8点助力睡眠的方法。

经常锻炼

每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力，缓解疲劳对睡眠质量也是很重要的。

睡觉姿势

选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼或颈椎疼。

睡觉熄灯

人体的生物钟是根据感应外界的光和温度来判定作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。

睡前不进食

人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

作息时间有规律

有规律按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。

睡前减少脑力劳动

睡前脑力劳动过于频繁，大脑处于活跃状态，很难立刻入睡。大脑从活跃状态恢复到平静状态需要一段时间，在这段时间入睡要比正常状态下困难。

睡前不要过于亢奋

在睡觉之前，打电脑游戏、看恐怖电影等情况容易使人过于亢奋，在这种亢奋的状态下入睡是比较困难的，入睡之后也容易导致睡眠质量不高，第二天精神不佳。

睡前泡脚

脚部穴位很多，通达全身，睡前泡个脚，不仅身心舒畅，而且利于全身的血液循环，如果能够再配合适当的按摩，就更容易睡个舒服觉了。

建立规律的睡眠计划，养成良好的睡眠卫生习惯以及消除紧张的心理压力都能有效改善睡眠，除此之外，还能进行轻松冥想练习，适当地使用药物也能起到积极作用。如果长期患有睡眠障碍，请到医院及时就诊。

太原失眠治疗中心 ，太原精神科康复中心太原科大专注失眠抑郁拥有一支临床经验丰富的专家团队，专业治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、神经衰弱、强迫症、心理障碍等精神心理疾病的，致力为每一位患者提供优质的诊疗服务，制定科学的诊疗方案，取得了满意的临床效果。太原科大专注失眠抑郁自建立以来，一直坚持为患者提供高品质、全方位的医疗服务，通过疾病精细化诊疗，为患者采取更专业的定制化诊疗方案，真正做到“专业、专病、专治”，赢得了患者朋友的广泛认可。

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