一般来说，晚上上床后超过30分钟还没有睡着，或者是睡觉过程中很容易惊醒、晚上醒的次数多，醒来后很难再次睡着，同时在白天会有头晕、头痛、头发紧、心悸、心慌、手抖等躯体症状。如果只是偶尔的一天也不用紧张，如果一周出现至少3次，且因为睡不好，白天的工作生活都受到了影响，一定要引起重视。

睡不着需要吃药吗？每年春季都是睡眠问题的高发季节，晚上睡不着、睡眠浅、容易醒，早上睡不醒，睡眠时间不足，睡眠质量差第二天精神状态差等等睡眠障碍都出来了。

武汉广爱医院精神心理诊疗中心彭翠英主任介绍，睡眠障碍有其判断标准，是否需要吃药、吃什么药，应先去正规医疗机构进行检查，服药和停药都应在医生的指导下进行。

大部分睡眠障碍患者都表现为入睡困难，晚上睡不着，有人睡睡不着眯着，有人建议起来走走，晚上睡不着时该怎么办呢？彭翠英主任说，睡不着要分两种情况来看。

【1】如果是半夜容易醒，醒来后就再难入睡了，这个时候建议不要躺在床上，因为越焦虑越难睡着。建议离开床，做一些简单、柔和、慢一点的事情，或者是枯燥的事情，等有睡意了再上床，次日早上再按时起床，这样消除掉次日过多的清醒时间，夜间的清醒时间就会逐渐减少，更有助于睡眠。

【2】入睡困难时也要看睡眠的效率，即睡眠状态的时间和晚上躺在床上的时间的比例，在85%以上的可以在入睡前听一些白噪音，比如说雨声、海浪声，尝试深呼吸让自己放松下来；在85%以下的可以试试推迟以下上床时间，或者是通过早起来改变缩短在床上的时间。

是否需要吃药来辅助睡眠，在临床上有一个衡量标准，即睡眠时间是否达到4个半小时。若连续两天睡眠时长未达到，则可在专业医生的指导下进行药物干预。不必恐慌和排斥，睡眠波动带来的躯体反应要远比吃药带来的副作用大得多。

当睡眠问题持续存在，影响生活时，建议及时就医，睡眠医生会从专业角度分析问题，帮助缓解睡眠问题，也可能帮助解决引起失眠的其他心理疾病或躯体性疾病。

武汉广爱医院（武汉精神心理诊疗医院）是一家“研究型”精神心理疾病诊疗机构，对于失眠、抑郁、焦虑、癫痫、强迫症、情感障碍、精神分裂症等精神心理类疾病，创造性开展“临床治疗+心理疏导”的诊疗模式，质量效果好，康复后不易复-发。如果您或家人有相关疑问，可在-线咨-询武汉广爱医院精神心理诊疗中心。

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