在肩周炎的治疗康复过程中，主动锻炼的重要性以及它所带来的收益远大于单纯被动接受治疗。武汉治疗肩周炎哪家的医院好？肩关节共有6个基本的运动方向，分别是前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。在这6个方向的基础之上，再复合出环转和后伸内旋内收（反手摸背）等动作以应对运动需求。肩周炎患者在每个基本运动方向上都有不同程度的受限。因此患者可根据自身情况，有选择性地着重练习。

　　1.爬墙运动（前屈）

　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。

　　这个动作就是大名鼎鼎的“爬墙”了。但是在实际操作过程中，许多患者反馈效果不明显。尤其是一些肩关节活动受限较严重的患者，为了让手可以摸得更高，会借用躯干侧屈或耸肩动作，因而达不到锻炼的目的。

　　以下一些其他方式不仅可作为“爬墙”的替代，也补充了它在运动方向上的不足。

　　2.桌面手臂滑动（前屈）

　　坐在桌边，患侧手臂放松放在桌面，手臂和桌面之间可垫些容易滑动的布或纸，自然弯腰，并使手臂贴着桌面往前滑动，然后缓慢撤回，如此反复。

　　3.扶持牵拉（前屈）

　　患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向前向上举直。

　　以上三种肩关节前屈方向拉伸动作只需侧身90°，即可转变为外展方向的拉伸动作。

　　4.扶持牵拉（后伸）

　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后伸。

　　5.内收

　　患肢搭对侧肩膀，健手托住患侧的肘关节，向上推动肘关节，使患肢向内收。

　　6.内旋

　　侧卧位，患侧在下，伸臂屈肘，健手扶持患侧前臂并下压，使患侧前臂尽量贴近床面。

　　7.外旋

　　站立在门边或扶手边，患侧屈肘，上臂保持紧贴躯干，手握门框或扶手，躯干向健侧旋转，使患侧肩关节外旋。

　　8.钟摆运动（环转）

　　弯腰近90°，健侧手扶桌边，患肩放松，手臂自然下垂，做前后、左右、画圈运动，形同钟摆，同时可以手握重物以增强锻炼效果。

　　9.后拉手（后伸内旋内收）

　　双手背向身后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动。

　　武汉治疗肩周炎哪家的医院好？适量的运动会帮助身体恢复，身体是革命的本钱，生活还要继续，预防大于在治疗，不要让忙碌的生活忽视了身体健康，您还可以点击在线咨询，详细的为您解答。

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