颈椎病在临床上属于常见的疾病，可分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病和食管型颈椎病，其中以神经根型和脊髓型较为常见。日常生活中应注意保护颈椎，注意调整坐姿、避免长期低头、适当运动锻炼等，对于防治颈椎病有一定的帮助。

1、调整坐姿：在坐位时，应注意抬头挺胸、头部避免后仰，或者保持一个姿势不超过1小时，建议间隔1-2小时起身活动颈部;在仰卧位时，可以在颈部后方垫一个软枕，有利于恢复颈椎的生理曲度，对于预防颈椎病有一定的帮助;

2、避免长期低头：建议在长时间低头伏案工作后，应注意适当休息，可以做颈部保健操，活动颈部，预防或缓解长期低头引起的颈部疲劳、酸胀等症状;

3、适当运动锻炼：可以适当进行一些有氧运动锻炼，如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等，有利于改善颈部血液循环，缓解肌肉紧张，对于预防或缓解颈椎病有一定的帮助;

4、注意保暖：颈部受凉可能会诱发或加重颈椎病，建议在秋冬季节及时添衣，注意颈部保暖;

5、热敷按摩：可以使用热毛巾、热水袋等进行局部热敷，有利于促进颈部的血液循环，可以缓解颈部僵硬、疼痛等症状;

6、其他注意事项：应在医生指导下使用正确的方式进行按摩，按摩时注意手法轻柔，避免用力过大。可以由专业医生进行按摩，如果出现不适症状，应及时停止按摩。

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