如何保护我们的颈椎 注意6小点保护好颈椎病
时间:2021-12-10 16:33:19 作者:武汉广爱医院颈腰椎疼痛专科
颈椎病在临床上属于常见的疾病,可分为神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病和食管型颈椎病,其中以神经根型和脊髓型较为常见。日常生活中应注意保护颈椎,注意调整坐姿、避免长期低头、适当运动锻炼等,对于防治颈椎病有一定的帮助。
1、调整坐姿:在坐位时,应注意抬头挺胸、头部避免后仰,或者保持一个姿势不超过1小时,建议间隔1-2小时起身活动颈部;在仰卧位时,可以在颈部后方垫一个软枕,有利于恢复颈椎的生理曲度,对于预防颈椎病有一定的帮助;
2、避免长期低头:建议在长时间低头伏案工作后,应注意适当休息,可以做颈部保健操,活动颈部,预防或缓解长期低头引起的颈部疲劳、酸胀等症状;
3、适当运动锻炼:可以适当进行一些有氧运动锻炼,如游泳、放风筝、打排球、打羽毛球等,有利于改善颈部血液循环,缓解肌肉紧张,对于预防或缓解颈椎病有一定的帮助;
4、注意保暖:颈部受凉可能会诱发或加重颈椎病,建议在秋冬季节及时添衣,注意颈部保暖;
5、热敷按摩:可以使用热毛巾、热水袋等进行局部热敷,有利于促进颈部的血液循环,可以缓解颈部僵硬、疼痛等症状;
6、其他注意事项:应在医生指导下使用正确的方式进行按摩,按摩时注意手法轻柔,避免用力过大。可以由专业医生进行按摩,如果出现不适症状,应及时停止按摩。
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